Home » Dietas » 4 Receitas de sopa para a dieta da sopa detox

4 Receitas de sopa para a dieta da sopa detox

Dieta da sopa desintoxicante pode ajudá-lo a perder 2 quilos em 7 dias junto de um cardápio balanceado.

Os dias frios sempre aparecem e nós acabamos colocando a dieta de lado para comermos vários tipos de comida, ás vezes pratos cheio de gordura. Tudo isso para compensar o clima nada ideal, porém um prato típico desse clima pode ser a solução para acabar com o sobrepeso e ainda desintoxicar nosso organismo blindando nossa saúde e sendo uma ajuda importante para emagrecer de vez. Emagrecer com sopa é totalmente possível, aqui no dicas de dietas já falamos da dieta da sopa do incor desenvolvida pela USP.

Dieta da Sopa detoxA sopa é uma ótima opção por ser alimento leve que facilita nossa digestão e isso é muito bom para o funcionamento de nosso organismo, já quanto ao frio a sopa é normalmente servida quentinha :-) .

Além de leve a sopa dependendo dos ingredientes pode ter pouquíssimas calorias, segundo especialistas quem come a sopa facilita a tendência das pessoas a se alimentar com outras comidas leves. Agora você optando pelas sopas da dieta da sopa detox que ajudam a fazer uma limpeza em nosso organismo e combatem a retenção de líquidos e toxinas que no mínimo combatem as gordurinhas e as celulites para nossa alegria e com certeza emagrecer de uma vez por todas.

 

Principais ingredientes da dieta da sopa detox

Dieta da Sopa detoxAlguns de nossos aliados na estratégia da dieta da sopa detox são as folhas verdes escuras  e vegetais do tipo crucífero, pois esses alimentos têm diversos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, ricos em ácido fólico, cálcio, betacaroteno e ferro. Todos eles juntos nos trazem diversos benefícios como eliminar toxinas e melhorar o funcionamento do fígado.

Folhas verde-escuras: rúcula, couve, escarola e espinafre.

Vegetais crucíferos: couve-flor, brócolis e repolho.

Receita para a dieta da sopaAgora para deixar nossa sopa para a dieta detox mais encorpada você deve adicionar batata-doce e Inhame, com eles no seu prato de sopa vai ser equivalente a qualquer prato de comida em termos de alimentação. Esses ingredientes são bons por que diminuem nossa vontade de comer sem que os níveis de glicose saiam do normal, assim controlando a insulina, hormônio que em grandes quantidades pode ser responsável por acumular as gordurinhas em nossa cintura.

Para finalizar a sua sopa na dieta da sopa detox utilize sementes, grãos e leguminosas que são boas fontes de gordura boa e proteínas mais magras que ajudam a manter nossa cinturinha em dia. Entre os tipos de alimentos que fazem parte desse grupo estão a linhaça dourada, gergelim, grão-de-bico, ervilha e semente de chia.

 

Receitas de sopa para dieta da sopa detox

Sopa de legumes, inhame ervilha

Ingredientes da sopa

  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 inhames médios cortado em cubos
  • 2 cenouras médias cortado  em cubos
  • 2 tomates sem pele cortado em cubos
  • Água fervente
  • 1 xícara de chá de abobrinha cortada em cubos
  • 2 xícaras de ervilha fresca
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco
  • 2 xícaras de rúcula picada
  • Linhaça triturada, pimenta rosa e gergelim branco a gosto

Modo de fazer a sopa

Aqueça metade da colher de azeite numa panela funda refogando cebola e alho. Coloque na panela o inhame, tomate,cenoura, manjericão e abobrinha também para refogar por alguns minutos. Agora é hora de colocar a água fervente na panela sopa detox  até cobrir todos os legumes  e deixe até chegar ao ponto para tirar  do fogo. Após amornar, bata toda a sopa no liquidificador  e guarde. Pegue a mesma panela, coloque o que sobrou do azeite então refogue as ervilhas para depois acrescentar os legumes batidos anteriormente. Acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos, então sirva com rúcula e povilhe linhaça, gergelim e pimenta.

Rende: 3 porções
265 calorias por porção.

 

Sopa de grão-de-bico, abóbora e couve

Ingredientes para preparar a sopa

  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola roxa de tamanho pequeno ralada
  • 3 xícara de chá de chuchu em cubos
  • 3 xícara de chá de abóbora em cubos
  • 1 colher de sopa de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
  • 3 xícara de chá de grão-de-bico cozido
  • 1 colher de café de semente de chia triturada
  • 1 xícara de chá de couve-manteiga em tiras finas
  • 1 colher de chá de amêndoas em lascas
  • Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
  • Água fervente

Modo de fazer a sopa

Novamente utilize uma panela funda, aqueça com o azeite  e então refogue cebola, alho, abóbora as ervas e o chuchu. Coloque a água fervente na panela funda até que cubra todos os legumes, deixe cozinha até ficar al dente (não completamente cozido) e então tire do fogo. Depois que tira do fogo, espere amornar para bater no liquidificador. Na panela funda coloque o grão-de-bico, pimenta, sal e noz-moscada com os legumes batidos, até aquecer e ai pode servir acrescentando a couve, semente de chia e amêndoa.

Rende: 3 porções
275 Calorias por porção

 

Sopa de lentilha com batata-doce

Ingredientes da sopa

  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 2 xícara de chá de batata-doce em cubos
  • 1 abobrinha em cubos
  • 3 xícará de chá de lentilha cozida
  • 1 xícara de chá de salsa picada
  • Sal e cúrcuma a gosto
  • Água fervente
  • 1 xícara de chá de agrião picado
  • 1 colher de chá de castanha-do-pará picada

Modo de fazer a sopa

Pegue uma panela funda, coloque o azeite para aquecer e então refogue a batata-doce, cebola, alho e abobrinha. Agora ponha a água fervente até que cubra todos os legumes e cozinhe até que fiquem al dente (não completamente cozido) e ai retire do fogo. Após amornar, bata no liquidificador. Voltando a panela coloque os legumes batidos junto com salsa, lentilha, sal e cúrcuma até aquecer e ai você pode servir. Na hora de servir coloque o agrião e a castanha.

Rende: 3 porções
285 Calorias por porção

 

Sopa de inhame, cenoura e feijão-azuki

Ingredientes da sopa

  • 1 e ½ dente de alho
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola roxa tamanho pequena ralada
  • 2 xícara de chá de cenoura em cubos
  • 2 xícara de chá de inhame em cubo
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 3 xícara de chá de feijão-azuki cozido
  • Água fervente
  • Sal a gosto e nozes trituradas

Modo de fazer a sopa

Utilize uma panela funda para aquecer o azeite e então refogue a cebola, o inhame, o alho, a salsa e cenoura. Coloque a água fervente até cobrir os legumes e deixe cozinha até ficar al dente (não completamente cozido) para tirar do fogo. Deixe a sopa amornar para então bater no liquidificador. Então aqueça, acrescente sal e sirva com feijão-azuki e nozes.

Rende: 3 porções
285 Calorias por porção

 

Sopa de mandioca com brócolis

Ingredientes da sopa

  • 1 e  ½ dente de alho amassado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola tamanho pequena ralada
  • 1 brócolis americano pequeno, separados em buquês
  • 4 pedaços de mandioca média
  • 2 colher de sopa de salsa picada
  • 1 xícara de chá de tofu em cubos
  • Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a gosto
  • Água fervente

Modo de fazer a sopa

Pegue uma panela funda e então aqueça metade do azeite para então refogar a cebola, alho, brócolis, a mandioca e a salsa.  Adicione a água fervente até cobrir todos os legumes, então cozinhe até que os legumes fiquem al dente (não completamente cozido). Deixe amornar e então pode bater no liquidificador, adicione sal e aqueça novamente. Use uma frigideira para aquecer o restante do azeite e coloque o tofu até grelhar. Então sirva a sopa com o tofu grelhado, pimenta, linhaça e gergelim.

Rende: 3 porções
280 Calorias por porção

 

Confira outros artigos que podem ajudá-lo

Dieta da Sopa

Frutas que emagrecem

Sucos para emagrecer 

Exercícios que emagrecem

Aprenda como calcular IMC

 

Agora você tem 4 receitas para fazer uma boa dieta da sopa detox que vai fazer você perder uns quilinhos e limpar seu organismo. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>