4 Receitas de sopa para a dieta da sopa detox

Dieta da sopa desintoxicante pode ajudá-lo a perder 2 quilos em 7 dias junto de um cardápio balanceado.

Os dias frios sempre aparecem e nós acabamos colocando a dieta de lado para comermos vários tipos de comida, ás vezes pratos cheio de gordura. Tudo isso para compensar o clima nada ideal, porém um prato típico desse clima pode ser a solução para acabar com o sobrepeso e ainda desintoxicar nosso organismo blindando nossa saúde. Emagrecer com sopa é totalmente possível, aqui no dicas de dietas já falamos da dieta da sopa do incor desenvolvida pela USP.

Dieta da Sopa detoxA sopa é uma ótima opção por ser alimento leve que facilita nossa digestão e isso é muito bom para o funcionamento de nosso organismo, já quanto ao frio a sopa é normalmente servida quentinha :-) .

Além de leve a sopa dependendo dos ingredientes pode ter pouquíssimas calorias, segundo especialistas quem come a sopa facilita a tendência das pessoas a se alimentar com outras comidas leves. Agora você optando pelas sopas da dieta da sopa detox que ajudam a fazer uma limpeza em nosso organismo e combatem a retenção de líquidos e toxinas que no mínimo combatem as gordurinhas e as celulites para nossa alegria.

 

Principais ingredientes da dieta da sopa detox

Dieta da Sopa detoxAlguns de nossos aliados na estratégia da dieta da sopa detox são as folhas verdes escuras  e vegetais do tipo crucífero, pois esses alimentos têm diversos nutrientes como vitaminas A e C, magnésio, ricos em ácido fólico, cálcio, betacaroteno e ferro. Todos eles juntos nos trazem diversos benefícios como eliminar toxinas e melhorar o funcionamento do fígado.

Folhas verde-escuras: rúcula, couve, escarola e espinafre.

Vegetais crucíferos: couve-flor, brócolis e repolho.

Receita para a dieta da sopaAgora para deixar nossa sopa para a dieta detox mais encorpada você deve adicionar batata-doce e Inhame, com eles no seu prato de sopa vai ser equivalente a qualquer prato de comida em termos de alimentação. Esses ingredientes são bons por que diminuem nossa vontade de comer sem que os níveis de glicose saiam do normal, assim controlando a insulina, hormônio que em grandes quantidades pode ser responsável por acumular as gordurinhas em nossa cintura.

Para finalizar a sua sopa na dieta da sopa detox utilize sementes, grãos e leguminosas que são boas fontes de gordura boa e proteínas mais magras que ajudam a manter nossa cinturinha em dia. Entre os tipos de alimentos que fazem parte desse grupo estão a linhaça dourada, gergelim, grão-de-bico, ervilha e semente de chia.

 

Receitas de sopa para dieta da sopa detox

Sopa de legumes, inhame ervilha

Ingredientes da sopa

  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 2 inhames médios cortado em cubos
  • 2 cenouras médias cortado  em cubos
  • 2 tomates sem pele cortado em cubos
  • Água fervente
  • 1 xícara de chá de abobrinha cortada em cubos
  • 2 xícaras de ervilha fresca
  • 2 colheres de sopa de manjericão fresco
  • 2 xícaras de rúcula picada
  • Linhaça triturada, pimenta rosa e gergelim branco a gosto

Modo de fazer a sopa

Aqueça metade da colher de azeite numa panela funda refogando cebola e alho. Coloque na panela o inhame, tomate,cenoura, manjericão e abobrinha também para refogar por alguns minutos. Agora é hora de colocar a água fervente na panela sopa detox  até cobrir todos os legumes  e deixe até chegar ao ponto para tirar  do fogo. Após amornar, bata toda a sopa no liquidificador  e guarde. Pegue a mesma panela, coloque o que sobrou do azeite então refogue as ervilhas para depois acrescentar os legumes batidos anteriormente. Acrescente o sal e deixe fervendo por dois minutos, então sirva com rúcula e povilhe linhaça, gergelim e pimenta.

Rende: 3 porções
265 calorias por porção.

 

Sopa de grão-de-bico, abóbora e couve

Ingredientes para preparar a sopa

  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola roxa de tamanho pequeno ralada
  • 3 xícara de chá de chuchu em cubos
  • 3 xícara de chá de abóbora em cubos
  • 1 colher de sopa de ervas finas (alecrim, tomilho, sálvia, manjericão)
  • 3 xícara de chá de grão-de-bico cozido
  • 1 colher de café de semente de chia triturada
  • 1 xícara de chá de couve-manteiga em tiras finas
  • 1 colher de chá de amêndoas em lascas
  • Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada a gosto
  • Água fervente

Modo de fazer a sopa

Banner

Novamente utilize uma panela funda, aqueça com o azeite  e então refogue cebola, alho, abóbora as ervas e o chuchu. Coloque a água fervente na panela funda até que cubra todos os legumes, deixe cozinha até ficar al dente (não completamente cozido) e então tire do fogo. Depois que tira do fogo, espere amornar para bater no liquidificador. Na panela funda coloque o grão-de-bico, pimenta, sal e noz-moscada com os legumes batidos, até aquecer e ai pode servir acrescentando a couve, semente de chia e amêndoa.

Rende: 3 porções
275 Calorias por porção

 

Sopa de lentilha com batata-doce

Ingredientes da sopa

  • 1 colher de sopa de azeite extravirgem
  • 1 e ½ dente de alho amassado
  • 1 cebola pequena ralada
  • 2 xícara de chá de batata-doce em cubos
  • 1 abobrinha em cubos
  • 3 xícará de chá de lentilha cozida
  • 1 xícara de chá de salsa picada
  • Sal e cúrcuma a gosto
  • Água fervente
  • 1 xícara de chá de agrião picado
  • 1 colher de chá de castanha-do-pará picada

Modo de fazer a sopa

Pegue uma panela funda, coloque o azeite para aquecer e então refogue a batata-doce, cebola, alho e abobrinha. Agora ponha a água fervente até que cubra todos os legumes e cozinhe até que fiquem al dente (não completamente cozido) e ai retire do fogo. Após amornar, bata no liquidificador. Voltando a panela coloque os legumes batidos junto com salsa, lentilha, sal e cúrcuma até aquecer e ai você pode servir. Na hora de servir coloque o agrião e a castanha.

Rende: 3 porções
285 Calorias por porção

 

Sopa de inhame, cenoura e feijão-azuki

Ingredientes da sopa

  • 1 e ½ dente de alho
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola roxa tamanho pequena ralada
  • 2 xícara de chá de cenoura em cubos
  • 2 xícara de chá de inhame em cubo
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 3 xícara de chá de feijão-azuki cozido
  • Água fervente
  • Sal a gosto e nozes trituradas

Modo de fazer a sopa

Utilize uma panela funda para aquecer o azeite e então refogue a cebola, o inhame, o alho, a salsa e cenoura. Coloque a água fervente até cobrir os legumes e deixe cozinha até ficar al dente (não completamente cozido) para tirar do fogo. Deixe a sopa amornar para então bater no liquidificador. Então aqueça, acrescente sal e sirva com feijão-azuki e nozes.

Rende: 3 porções
285 Calorias por porção

 

Sopa de mandioca com brócolis

Ingredientes da sopa

  • 1 e  ½ dente de alho amassado
  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola tamanho pequena ralada
  • 1 brócolis americano pequeno, separados em buquês
  • 4 pedaços de mandioca média
  • 2 colher de sopa de salsa picada
  • 1 xícara de chá de tofu em cubos
  • Sal, pimenta rosa, linhaça triturada e gergelim preto a gosto
  • Água fervente

Modo de fazer a sopa

Pegue uma panela funda e então aqueça metade do azeite para então refogar a cebola, alho, brócolis, a mandioca e a salsa.  Adicione a água fervente até cobrir todos os legumes, então cozinhe até que os legumes fiquem al dente (não completamente cozido). Deixe amornar e então pode bater no liquidificador, adicione sal e aqueça novamente. Use uma frigideira para aquecer o restante do azeite e coloque o tofu até grelhar. Então sirva a sopa com o tofu grelhado, pimenta, linhaça e gergelim.

Rende: 3 porções
280 Calorias por porção

 

Confira outros artigos que podem ajudá-lo

Dieta da Sopa

Frutas que emagrecem

Sucos para emagrecer 

Exercícios que emagrecem

Aprenda como calcular IMC

 

Agora você tem 4 receitas para fazer uma boa dieta da sopa detox que vai fazer você perder uns quilinhos e limpar seu organismo. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

No comments yet.

Leave a Reply

Receba nossas dicas por e-mail

Coloque seu e-mail, clique em receber, confirme e vá até o seu e-mail para finalizar e passar receber as melhores dicas totalmente de graça