Consuma 12 alimentos que vão deixar você mais bonita e saudável

Alimentos para ficar bonita e com um saúde de dar inveja

Separamos alguns alimentos que vão deixar você mais bonita e saudável e que também tornam sua dieta mais saudável. Com tantos alimentos assim você não vai precisar consumir os 12, mas conseguindo comer alguns desses alimentos já pode ser o suficiente para viver melhor.

SalmãoSalmão

Um dos peixes mais gostosos e que a maioria das pessoas adora, além delicioso também é muito bom para nossa saúde. Os nutricionistas indicam incluir o peixe em sua dieta já que ele tem poderosos antioxidantes que ajuda nosso organismo.
O salmão tem vitamina D, que está presente em poucos alimentos, essa vitamina ajuda na absorção do cálcio que fortalece nossos dentes e ossos. Consuma salmão três vezes na semana e a porção pode ser de um filé médio grelhado ou assado.

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tomateTomate

O tomate entrou em evidência e logo deve fazer parte das frutas que emagrecem, isso mesmo o tomate é uma fruta. O tomate é rico antioxidantes, fato que fez com que fizemos um artigo sobre o suco de tomate. Além de antioxidantes ele é rico em vitaminas C e A, betacaroteno e licopeno que o tornam nosso maior aliado contra o envelhecimento.

 

IogurteIogurte

O iogurte também é uma delícia e rico em proteínas, conta também com bactérias vivas que ajudam no funcionamento do intestino. Consumindo o iogurte você vai conseguir ir ao banheiro regularmente e assim vai eliminar as toxinas que nosso organismo não digere. Além disso ele deixa a pele mais bonita e nos ajuda a desinchar.

 

OstrasOstras

Sabe qual a melhor fonte natural de zinco? As ostras, elas são ricas neste mineral que ajuda a reconstruir nossas unhas e pele. O zinco é altamente cicatrizante melhorando o quadro de acne. No fim as ostra também tem selênio, mais um ótimo antioxidante que nos ajuda a proteger contra os raios de sol.

Morango

morango para emagrecer

O morango é uma fruta deliciosa que encanta muitas pessoas em diversas receitas, ela é rica em vitamina C e vitamina E. O morango é ótimo para eliminar toxinas que fazem mal a nossa aparência e ao nosso organismo. É bom consumir pelo menos um xícara de chá de morango todos os dias, se achar demais consumir o morango todos os dias você pode substituí-lo por jabuticaba, ameixa, acerola ou açaí.

Kiwi

Kiwi pode ajudar a emagrecer

O kiwi é uma das melhores fontes de vitamina C quase equivalente a laranja, pelo menos uma porção de Kiwi por dia é a quantidade recomendada. A vitamina C é especial para prevenir vários tipos doença como a gripe, por isso não pode ficar de fora da dieta.

 

Batata doce

Batata doce

A batata doce é rica em betacaroteno que uma vez em nosso organismo se transforma em vitamina A. Essa vitamina em nosso organismo melhora nossa saúde de forma incrível, afetando olhos, dentes, cabelos e unhas. Substitua a batata comum pela batata doce e você verá os resultados.

 

Espinafre

Espinafre

O espinafre é conhecido pro deixar o marinheiro Popeye mais forte no desenhos do século passado, mas isso em partes não é apenas ficção já que ajuda nosso organismo a fica mais saudável. O espinafre tem poucas calorias e é rico em ácido alfalipoico que combate inflamações dentro de nossas células.
Além disso o espinafre é rico em vitamina C e ferro que garantem uma dose extra de força para nossos cabelos e unhas. 4 colheres de sopa por dia de espinafre já são o suficiente.

 

Beterraba

Beterraba

A beterraba é ótima para conseguir um bronzeado saudável e aumentar a duração do mesmo. Ela também é rica em betacaroteno, nutriente que como falamos ajuda nossa pela a lidar com os raios do sol, além de estimular nosso corpo a produzir melanina, pigmento responsável pro deixar nossa pele bronzeada.
A beterraba é ótima para saladas podendo ser preparada junto com espinafre, tomate e folhas verdes escura em um delicioso prato para o almoço.

NozNoz

A noz tem vários ingredientes em sua composição que são essenciais pra ficarmos mais bonitas. Um desses elementos é o cobre presente na noz que auxilia na composição do cabelo,, consuma quatro ou cinco nozes por dia, essa é a quantidade ideal.

 

Chocolate amargoChocolate amargo

Rico em polifenois antioxidantes o chocolate amargo é mais um aliado, nesse tipo de antioxidante ele é equivalente ao vinho tinto e cerveja, também ricos na substância. De acordo com estudos o cacau ajuda a aumentar nosso fluxo sanguíneo na pele, isso deixa ela mais hidratada e diminui o ressecamento da pele. Consuma 30 g por dia, pois uma maior quantidade pode fazer você engordar, em 30 g já estão presentes 150 calorias :/

maça para emagrecerMaçã

A maçã é rica em fibras, como sabemos alimentos ricos em fibras fazem nosso intestino funcionar melhor e saciam nossa fome. A maçã também é rica em vitaminas A e B, essenciais para a renovação das células, isso ajuda a troca de células da pele que ocorre uma vez por mês, essas vitaminas vão ajudar nossa pele a ficar bem lisinha.

O melhor de tudo é que a maçã é uma lanche prático pra levar ao trabalho e comer uma maçã por dia é ótimo para deixar nossos dentes mais limpos.
Você viu 12 alimentos que vão turbinar nossa saúde, beleza e afinar nossa cintura para um verão inesquecível, agora é inserir esses alimentos em uma dieta saudável e balanceada, fazer exercício físicos regulares e curtir os resultados. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

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