Dieta da Goji Berry

A goji berry é uma das frutas mais nutritivas

Você conhece a goji berry? Poucas pessoas conhecem essa frutinha de cor avermelhada encontrada na ásia, assim como não sabem de seus enormes benefícios já que ela é uma das frutas mais nutritivas que existem.

Além de ser extremamente nutritiva, a goji berry também pode ajudar você a emagrecer e reduzir as medidas para o verão. Menos peso e mais saúde com a goji berry.

A goji berry já faz parte da dieta de algumas famosas como Kate Moss, Madonna e Victoria Beckhan, então hegou a hora de fazer parte de sua dieta.

A dieta da Goji Berry emagrece?

Goji-berry-dietaDe acordo com alguns nutricionistas a goji berry tem baixo teor calórico e é extremamente nutritiva, rica em proteínas, ácidos graxo, minerais antioxidantes, ômega 3 e 6, polifenóis, cálcio, selênio e algumas vitaminas. Para se ter ideia a concentração de vitamina C na goji berry é 40 vezes maior que a quantidade presente na laranja.

Na goji berry encontramos também vitaminas B1, B2, B3 e B6, além de betacaroteno, provando que a fruta é bem nutritiva, mas e quanto ao emagrecimento?

Segundo especialistas da Universidade do Arizona nos EUA, alimentos que têm entre 5 e 15 mg de vitamina C nos ajuda a queimar gorduras e esse seria o segredo da goji berry para afinar nossa cintura e chegarmos ao peso ideal. Calcule seu IMC e saiba se você está acima do peso.

Benefícios da Goji Berry para nossa saúde

goji-berryCom tantos nutrientes a goji berry não serve apenas para emagrecer, ela também tem inúmeros benefícios para nossa saúde.
O triptofano também é encontrada na goji berry, essa substância está relacionada a melhora do nosso humor aumentando a serotonina afetando o nível de estresse.

O ácido graxo linoléico que está na goji berry também ajuda nossa saúde reduzindo o mau colesterol em nosso sangue e isso afeta também o acúmulo de gordura, isso nos livra de doenças cardiovasculares.
Também temos betacaroteno na composição da goji berry que auxilia na absorção da vitamina A que é o principal combatente da osteoporose, previne doenças na vista e melhora a aparência de nossa pele.

Corpo em dia com a goji berry

fruta-goji-berryA goji berry tem mais de 20 aminoácidos em sua composição, eles são fundamentais na produção de proteínas em nosso organismo, essas proteínas são responsáveis por enrijecer nossos músculos e assim diminuir a flacidez.

A ingestão regular de goji berry combate também a formação de celulite já que ela tem ação anti-inflamatória, sendo a celulite uma inflamação acaba sendo afetada por essa ação da goji berry.

Exemplo de Cardápio da dieta da Goji Berry

dieta-goji-berryAqui está um exemplo de cardápio para você conseguir seguir a dieta da goji berry tranquilamente , consumindo ela na sobremesa ou entre suas refeições principais. Afinal a goji berry não faz milagres é importante fazer exercícios que emagrecem e uma dieta balanceada para chegar ao corpo ideal.

Café da manhã:
• Meio mamão com grãos
• 1 copo de 200 ml de leite desnatado
• 1 torrada integral com requeijão light
• 1 colher de goji berry

Lanche da manhã:
• 1 torrada integral
• 1 colher de goji berry

Almoço:
• 2 colheres de sopa de legumes cortados
• 2 colheres de sopa de arroz integral
• Salada á vontade
• 1 bife grelhado
• 1 colher de goji berry com 1 copo de iogurte

Lanche da tarde:
• 1 barra de cereais

Jantar
1 sanduíche feito com:
• 2 fatias de pão tipo integral
• 1 fatia de peito de peru1 fatia de queijo branco
• 2 folhas de alface
• 2 fatias de tomate

Ceia:
• 2 bolachas integrais
• 1 copo de leite desnatado

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Agora você já sabe como funciona a dieta da goji berry e como o consumo desta frutinha asiática pode ajudar vocês a ter uma saúde de ferro. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

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