Dieta da Sopa para Emagrecer 7 kg em 1 semana (feita por Incor e USP)

Os pontos básicos sobre a dieta da sopa:

  • A dieta da sopase baseia em sopa e caldos em um período de 7 dias
  • É considerada uma dieta extremamente restritiva
  • Ela não é indicada para longos períodos e pessoas com problemas de nutrição
  • Muitas pessoas que fazem a dieta da sopa acabam caindo no efeito sanfona

Você já fez alguma dieta em sua vida? Então você sabe que dietas são complicadas, principalmente as mais restritivas que dão resultado rapidamente, como a dieta da sopa.

Se mesmo assim você quer saber um pouco mais sobre a dieta da sopa, vamos lá!
Navegue por esse guia:

Dieta da sopa incorDieta da Sopa do Hospital do coração que foi desenvolvida em conjunto com a USP

A dieta da sopa do Incor (Instituto do coração) foi criada especialmente para pacientes com problemas cardíacos e necessitam perder peso rapidamente para processos cirúrgicos.

A dieta da sopa é uma dieta desenvolvida por  alunos da USP especialmente para o hospital do coração. As dietas através de sopas e caldos consistem na substituição de nutrientes do nosso cardápio normal.

Sendo essa uma das dietas mais fáceis de preparar, podendo ser feita por qualquer pessoa e tendo efeitos rápidos para emagrecer, já que esse é um dos principais motivos pelo qual a dieta da sopa foi desenvolvida.

Graças a sua fama  e efetividade na hora de perder peso em grande velocidade, a dieta da sopa tornou-se uma opção de regime para muitas pessoas.

Porém, isso pode ser um grave engano, uma vez que não há uma mudança de hábitos alimentares. O ideal é mudar sua alimentação, compondo seu cardápio com alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam no emagrecimento a longo prazo.

Dieta foi desenvolvida pela USP

A dieta da sopa utilizada pelo hospital do coração foi desenvolvida por pesquisadores da USP, que elaboraram uma combinação perfeita de alimentos e nutrientes necessários para uma redução de peso rápida, algo como emagrecer 7 quilos em 7 dias ou algo bem parecido com isso.

Os componentes da dieta permitem manter o corpo saudável no pequeno espaço de tempo em que é realizada a dieta, mas acaba impedindo a mesma de ser realizada por um período muito longo.

Por isso os pesquisadores da USP que desenvolveram a dieta falam que ela deve ser realizada por uma semana, e então deve ser feita uma pausa de alguns dias, para recomeçar o processo da dieta da sopa.

Dieta da Sopa USPPrós e contras

Vantagens

Entre as características positivas da dieta da sopa estão o alto consumo de legumes e verduras, alimentos estes que são ricos em vitaminas e minerais, ótimas fontes que ajudam no bom funcionamento do organismo.

A dieta da sopa eleva o consumo desses ingredientes que são vitais e normalmente não são consumidos pelas pessoas.

Desvantagens

Já o lado negativo da dieta da sopa fica por conta da ingestão de calorias que é bem baixa e não suporta as necessidades energéticas do nosso dia-a-dia.  Seguir essa dieta por mais tempo do que o recomendado resulta em sérias consequências para seus adeptos, como fraquezas, cansaço e tonturas.

Tais sintomas estão ligados diretamente a baixa ingestão de carboidratos que é um dos pontos que dá mais resultado a dieta da sopa.

Como funciona a dieta da sopa

Para fazer a dieta é bem simples e qualquer pessoa pode preparar a sopa de acordo com a receita que está logo a seguir, assim como o cardápio que deve ser seguido durante os 7 dias em que você vai fazer a dieta da sopa.

Se a dieta for feita corretamente, você deverá perder em torno de 7 quilos em uma semana, quer melhor resultado que isso, vai ter gente morrendo de inveja do resultado.

Receita da sopa

  • 1 berinjela

  • 2 nabos

  • 2 cenouras

  • 1 xíc. (chá) de vagem picada]

  • 3 pimentões coloridos

  • 1 caixinha de molho de tomate

  • 1 envelope de sopa de cebola

  • cheiro verde e salsão

  • 1 col. (chá) de pimenta branca

  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne

  • ½ repolho roxo

Modo de preparo

Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Cardápio para a dieta da sopa

1º Dia de dieta

Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º Dia de dieta

Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3º Dia de dieta

Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.

Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

4º Dia de dieta

Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5º Dia de dieta

Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6º Dia de dieta

Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

7º Dia de dieta

Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Baixe este cardápio em PDF abaixo

Dicas para realizar a dieta da sopa

Não ingerir

  • Pão

  • Bebidas Alcoólicas

  • Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas)

  • Fritura

Para driblar a fome

Basta consumir, meia hora a uma hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar . A gelatina é vendida em lojas de produtos naturais e é bem fácil de se preparar, basta seguir as instruções da embalagem.

Para se sentir bem

Beba muita água durante todo o dia

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Vídeo da Dieta da Sopa

A deita da sopa traz ótimos resultados se for seguida corretamente, mais dicas no vídeo abaixo:

Não esqueça da reeducação alimentar

Simplesmente, comer pouco não emagrece quando seu objetivo é a longo prazo, uma vez que é necessário mudar sua alimentação para manter o peso, após fazer a dieta, para fugir do efeito sanfona, o famoso emagrece e engorda. Essa foi a dieta da sopa, um post bem completo sobre essa famosa forma de emagrecer rapidamente, com mistérios resolvidos para você. Porém, é necessário saber algumas verdades sobre como não cair no efeito sanfona para emagrecer de uma vez por todas.

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218 Comments

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    • Surama 27 de outubro de 2015
    • noemi barbosa tiburcio 30 de novembro de 2015
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  3. Cléo 30 de junho de 2015
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    • Gabrielle 10 de agosto de 2015
  5. MARIA DO PERPETUO SOCORRO SANTOS 5 de agosto de 2015
    • Dicas de DIetas 8 de agosto de 2015
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    • Stephanie 19 de outubro de 2015
      • fernanda 16 de Janeiro de 2016
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  26. valeria 27 de outubro de 2015
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  51. Aline 5 de dezembro de 2015
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  56. Nadia Freire 9 de dezembro de 2015
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  122. Edelene 25 de Março de 2016
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  127. Priscila 5 de Abril de 2016
  128. Josiane 8 de Abril de 2016
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  132. Ana Francisca Morais Ribeiro 27 de Abril de 2016
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  135. Andreia 14 de Maio de 2016
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  137. Suelda 18 de Maio de 2016
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  142. Angelica 31 de Maio de 2016
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  156. bruna neves de souza 26 de novembro de 2016
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  159. Regiane 5 de Fevereiro de 2017
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  162. Mara 19 de Março de 2017
  163. Graziella 21 de junho de 2017
  164. juliana 23 de junho de 2017
  165. Simone 3 de julho de 2017
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  167. Silvana 16 de agosto de 2017
  168. Julia Maria 25 de agosto de 2017
  169. Suzana 28 de agosto de 2017
  170. Priscila 30 de agosto de 2017
  171. SHEILA 30 de setembro de 2017
  172. Ana Maria Ribeiro 3 de novembro de 2017
  173. Valdemir Ferreira lima 24 de novembro de 2017
  174. eliane 11 de Janeiro de 2018

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