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Dieta da Sopa para Emagrecer 7 kg em 1 semana – Dieta do Incor e Usp


Muito se fala em vários tipos de dietas quando o assunto é perder alguns quilos e emagrecer,  afinal é o sonho de todas as pessoas chegar a uma silhueta incrível.

Uma das dietas mais famosas é a dieta da sopa, sendo que há muito se ouve falar no uso de sopas e caldos para perder peso rapidamente, porém você precisa tomar cuidado para não cair no efeito sanfona.

Dieta da sopa para Emagrecer

A dieta da sopa é uma dieta desenvolvida por  alunos da USP especialmente para o hospital do coração. As dietas através de sopas e caldos consistem na substituição de nutrientes do nosso cardápio normal.

Sendo essa uma das dietas mais fáceis de preparar, podendo ser feita por qualquer pessoa e tendo efeitos rápidos para emagrecer, já que esse é um dos principais motivos pelo qual a dieta da sopa foi desenvolvida.

Dieta da sopa incorDieta da Sopa do Hospital do coração

A dieta da sopa do Incor (Instituto do coração) foi criada especialmente para pacientes com problemas cardíacos e necessitam perder peso rapidamente para processos cirúrgicos.

Graças a sua fama  e efetividade na hora de perder peso em grande velocidade, a dieta da sopa tornou-se uma opção de regime para muitas pessoas.

Porém, isso pode ser um grave engano, uma vez que não há uma mudança de hábitos alimentares. O ideal é mudar sua alimentação, compondo seu cardápio com alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam no emagrecimento a longo prazo.

Simplesmente, comer pouco não emagrece quando seu objetivo é a longo prazo, uma vez que é necessário mudar sua alimentação para manter o peso, após fazer a dieta, para fugir do efeito sanfona, o famoso emagrece e engorda.

Dieta foi desenvolvida pela USP

A dieta da sopa utilizada pelo hospital do coração foi desenvolvida por pesquisadores da USP, que elaboraram uma combinação perfeita de alimentos e nutrientes necessários para uma redução de peso rápida, algo como emagrecer 7 quilos em 7 dias ou algo bem parecido com isso.

Os componentes da dieta permitem manter o corpo saudável no pequeno espaço de tempo em que é realizada a dieta, mas acaba impedindo a mesma de ser realizada por um período muito longo.

Por isso os pesquisadores da USP que desenvolveram a dieta falam que ela deve ser realizada por uma semana, e então deve ser feita uma pausa de alguns dias, para recomeçar o processo da dieta da sopa.

Dieta da Sopa USPPrós e contras da dieta da sopa

Vantagens

Entre as características positivas da dieta da sopa estão o alto consumo de legumes e verduras, alimentos estes que são ricos em vitaminas e minerais, ótimas fontes que ajudam no bom funcionamento do organismo.

A dieta da sopa eleva o consumo desses ingredientes que são vitais e normalmente não são consumidos pelas pessoas.

Desvantagens

Já o lado negativo da dieta da sopa fica por conta da ingestão de calorias que é bem baixa e não suporta as necessidades energéticas do nosso dia-a-dia.  Seguir essa dieta por mais tempo do que o recomendado resulta em sérias consequências para seus adeptos, como fraquezas, cansaço e tonturas.

Tais sintomas estão ligados diretamente a baixa ingestão de carboidratos que é um dos pontos que dá mais resultado a dieta da sopa.

Como funciona a dieta da sopa

Para fazer a dieta é bem simples e qualquer pessoa pode preparar a sopa de acordo com a receita que está logo a seguir, assim como o cardápio que deve ser seguido durante os 7 dias em que você vai fazer a dieta da sopa.

Se a dieta for feita corretamente, você deverá perder em torno de 7 quilos em uma semana, quer melhor resultado que isso, vai ter gente morrendo de inveja do resultado.

Receita da sopa

  • 1 berinjela

  • 2 nabos

  • 2 cenouras

  • 1 xíc. (chá) de vagem picada]

  • 3 pimentões coloridos

  • 1 caixinha de molho de tomate

  • 1 envelope de sopa de cebola

  • cheiro verde e salsão

  • 1 col. (chá) de pimenta branca

  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne

  • ½ repolho roxo

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Modo de preparo

Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Cardápio e como seguir a dieta da sopa:


1º Dia de dieta

Coma todas as frutas que desejar (nada de exageros), exceto banana e abacate. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia; beba chá, suco de uva (sem açúcar) e água à vontade.

2º Dia de dieta

Pode comer todos os legumes frescos que desejar (cru ou cozido) pode comer verduras a vontade. No jantar, se quiser, comer uma batata grande cozida com manteiga. Tome a sopa sempre que desejar.

3º Dia de dieta

Coma frutas e legumes à vontade, exceto batata, tome a sopa pelo menos duas vezes ao dia.

Obs: Se ao final do dia tiver feito tudo que lhe foi recomendado, deverá ter perdido em torno de 2300 a 3200 calorias.

4º Dia de dieta

Coma até 8 bananas e beba copos de leite desnatado à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Obs: A banana e o leite possuem calorias, carboidratos, potássio, proteínas e cálcio que seu organismo estará necessitando neste dia particular de sua dieta. Eles irão diminuir o seu desejo de comer açúcar.

5º Dia de dieta

Hoje você poderá comer de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca grelhada, com uma porção de tomates frescos e firmes temperados com sal, limão e azeite de oliva. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba de 6 a 10 copos de água durante o dia, para eliminar o ácido úrico.

6º Dia de dieta

Hoje você pode comer até 3 bifes grandes grelhados de carne vermelha ou branca acompanhados de legumes cozidos, exceto batata. Tome sopa pelo menos 2 vezes ao dia, beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

7º Dia de dieta

Hoje você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade. Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia. Beba água, café, chá e sucos sem açúcar a vontade.

Baixe este cardápio em PDF abaixo

Dicas para realizar a dieta da sopa

Receita para a dieta da sopa

Não ingerir

  • Pão

  • Bebidas Alcoólicas

  • Bebidas gasosas (Refrigerantes comuns e diets, bebidas energéticas)

  • Fritura

Para driblar a fome

Basta consumir, meia hora a uma hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar . A gelatina é vendida em lojas de produtos naturais e é bem fácil de se preparar, basta seguir as instruções da embalagem.

Para se sentir bem

Beba muita água durante todo o dia

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Vídeo da Dieta da Sopa

A deita da sopa traz ótimos resultados se for seguida corretamente, mais dicas no vídeo abaixo:

Essa foi a dieta da sopa, um post bem completo sobre essa famosa forma de emagrecer rapidamente, com mistérios resolvidos para você. Porém, é necessário saber algumas verdades sobre como não cair no efeito sanfona para emagrecer de uma vez por todas.

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110 comments

  1. A dieta da sopa é realmente muito boa e emagrecer em uma semana mesmo

    • Pessoal sobre o café….não consigo acordar e não tomar um gole de café puro…. pode ou não?

    • noemi barbosa tiburcio

      Oi gente gostaria de fazer parte do grupo.
      Fiz a dieta da sopa e eliminei 4kl vou dar uma pausa de 3 dias e recomeçar .
      Acho que errei em agum momento.
      12 988089754

  2. EU fiz a dieta, emagreci, mas acabei engordando de novo

  3. Existem outras receitas de sopas para emagrecer?

  4. Vou contar minha experiência… Emagreci 22kg com a dieta, fazia semana sim, semana não! A semana que eu não comia sopa, comia carne branca com salada, legumes e muitas frutas. isso vai fazer aproximadamente um ano já, não engordei novamente.

  5. MARIA DO PERPETUO SOCORRO SANTOS

    O 2º dia da dieta não pode tomar nem agua?

  6. Só nos 6º e7º dias que pode beber café??

  7. No segundo dia, posso comer frutas no cafe da manha? E suco? Pode tomar ou é só agua?

  8. Pode bater essa sopa no liquidificador?

  9. eu to quinto dia Perdi quase 4 quilos to mi sintido super magra kkk

  10. Fiz uma dieta. Repeti duas semanas após. Com exercícios físicos corrida,caminhada e pedaladas reduzi 13,5 kg. Ótima dieta.

  11. Tamiris Juliane Machado

    Olá pessoal.

    Gostei muito das dicas e depoimentos, eles me motivaram a fazer a dieta também. Comecei hoje e vou contar o resultado depois para vocês.

  12. Fiquei com uma dúvida: frutas só são proibidas no segundo dia? Reparei que a partir do quinto dia não fala nada de comer frutas. Pode comer? E no quarto dia só pode comer banana, ou pode comer outras frutas também?

  13. Estou querendo fazer essa dieta mas sou viciada em café. Só poderei beber café a patir do 6o dia?
    Tenho Lupus sistêmico. Tem algum risco?

  14. Olá pessoal, estou fazendo a dieta da sopa, mais ainda tenho muitas dúvidas será que alguém pode me ajudar, o que vcs tomam de café da manhã? Pq eu costumo tomar suco verde e vai abacaxi e limão e tomo todos os dias, estou no terceiro dia e queria saber se durante o dia posso comer tomate normal? Tatiane vcs há tem o grupo?

  15. Me animei de fazer, estou me reeducando na alimentação, e queria dar um up, pq demora um pouquinho pra perder peso quando vc come bem e saudavel! Mas ja percebo a diferença. Meninas me incluam no grupo do wats 965716285, se quiser eu faço o grupo e add todas, aí me encarrego de colocar dicas de dietas… bjs..

    • Oi! Não encontrei o seu whats, acho que talvez seja ddd diferente… Se você já está em algum grupo da sopa, me add? 11 98443-7427. Comecei hoje 😀

      • Olá
        Conseguiram fazer o grupo no whats?
        Queria entrar tbm, pq to fazendo a dieta da sopa e queria incentivo e incentivar tbm
        11 995379060

  16. Fiquei super interessada nessa sopa. Preciso perder 15kg urgente. Vocês criaram o grupo no WhatsApp?

  17. Olá, poderia me informar o quanto de sal posso adicionar ?

  18. Meninas me inclui ai no whats, estou desesperada, vou começar essa dieta. Tenho q perde 30 kls. 11-95255-9816

  19. Bom dia, quem tiver o grupo, me incluam por favor. 16-992284308.

  20. Comecei á 1 semana consegui emagrecer 4 kilos, estou mega feliz!!!!

  21. Oi bom dia, vou começar hoje a dieta, mas posso bater tudo no liquidificador depois de cozinhar as verduras ?

  22. Boa noite meninas! Estou no terceiro dia e ja perdi 3kilos quero perder mais 3 pelo menos. Como toda dieta precisamos ser persistentes, mas de todas q fiz essa é a melhor pelo fato de poder comer a vontade os alimentos permitidos.Estou com duvidas sobre amanha o quarto dia não inclui legumes?

  23. Olá meninas! estou lendo aqui a troca de msgs e acho super válido o grupo no whats. Stephanie adc seu numero no whats. Por favor, me adc aí no grupo.
    Vamos emagrecer meninas. Bjus

  24. Me add também 62 98687000

  25. Elisabete Cristina kerhart Butolo

    Posso tomar café??

  26. Oi Stephani e demais pessoas que formaram o grupo de quem está começando agora. Quero entrar no grupo. Sou de Monte Azul Paulista/SP. Meu celular é 17- 99206-4822. eu tentei te mandar um watzap stephani mas não consegui (acho que não estou sabendo salvar por causa do DDD). Você pode me incluir no grupo e me mandar uma mensagem. Agradeço. Bjs.

  27. Vou comprar os ingredientes hoje e começar. Quero fazer fotos de antes e depois para podermos ver os resultados. Também quero entrar no grupo do whatsapp, podem me incluir ? (24) 98130.6969

  28. Ola!!! To muito afim d fazer essa dieta a tempos venho brigando com a balança, mas aqui na minha regiao é muito dificil encontrar o nabo e o salsao… Sera q eu posso substituir por outro ingrediente? Qual? Obrigado

  29. Gente me adicionem nesse grupo do Whats, quero perder 7 kg. meu celular 21-980903850, desde já agradeço.

  30. Estou em processo de reeducação alimentar, mas preciso emagrecer mais rápido, se alguém for começar agora me adiciona por favor. Waat 15-988119866

  31. Vou começar a fazer essa dieta ! Mas na sopa tem alguns legumes que nos quais eu não gosto …Eu posso tirar ou não ?Pfv me responde

  32. Oii meninas. Me add no zap também 074 981353955

  33. OLÁ TEM DOIS DIAS QUE COMECEI A DIETA,
    ME ADD NO GRUPO TB. 071 991082657

  34. Me add no waths eu e meu noivo queremos fazer a dieta. Add no grupo ai 03588214173

  35. ola pessoal eu comecei fazer a dieta segunda feira e com tres dias depois eliminei 2 kg me adc no grupo pois preciso perder 24 kg.meu numero e 11966747956.

  36. Boa meninas !
    Também qro entrar no grupo .
    21 9 9419-5030 .
    Me adicione, juntas somos fortes !

  37. sonia cristina frança

    Vou começar na próxima terça. Me add por favor no whats, meu número é 047-96167532.
    Obrigada Sônia

  38. Estou começando a dieta hoje gostaria de participar do whattzap meu número é 35 9236 1942 por favor me add preciso perde peso urgente obrigada

  39. me add no grupo por favor, preciso perder 8kg
    015 981198386

  40. Ola meninas, eu vou montar o grupo no whats, para todas as duvidas tirarmos umas com as outras, quem quiser me chama no whats. hoje vou chamar todas no whats. beijos meninas e vamos com tuuudo…

  41. BOA NOITE POVO LINDO! ME ADICIONEM NO ZAP, COMECEI A DIETA DA SOPA E GOSTARIA DE DIVIDIR EXPERIÊNCIAS COM VOCÊS. BEIJOS MEU ZAP 085997870741

  42. bom dia me chama no z 014 997347394 e 014 996307999

  43. Me add no grupo tbm, 11987513745

  44. Vou começar hoje a dieta da sopa me add no zap 0619848-6003

  45. Cátia costa ramos

    Olá pessoal,vou começar essa dieta,e fiquei super animada com os comentarios,podem me colocar no grupo??(21)985506269

  46. Cátia costa ramos

    Ou quem quiser podemos formar o grupo!!!

  47. Ja fiz essa dieta uns 10 anos atras e perdi 5kg em uma semana, depois fiz reeducacao alimentar, nao engordei novamente durante muito tempo! Não desanimem que funciona muito! HJ estou começando de novo! Me add no whats 4899029443

  48. gnt precuso perde 15 kilos ate o Natal … me add no wpp: 019981424819

  49. Boa tarde gente
    Estou desesperada pq preciso perder pelomenos 30 kg
    Estou mega gorda e não consigo emagrecer
    Me coloquem no grupo do zap p que eu possa ir seguindo as dicas
    POR FAVOR ME AJUDEM
    Minha alto estima eatar mais baixa que o chão

  50. Meu número é (71) 98631-7348

  51. Olá pessoal também quero participar do grupo! !! 19 989317733

  52. Oi meninas, estou começando a dieta da sopa hoje! Alguém poderia me colocar no grupo no whats? Isso vai me motivar mais a seguir em frente com a dieta… 1195426-7793. Agradecida des de já

  53. Eu comecei hoje!!! *____*
    Seria possível alguém me ADC no grupo? Meu cel 22 983834239

  54. Olá…. A minha dúvida é quanto que eu tenho que consumir da sopa em cada refeição. Eu vou separa por potinhos mas não sei quanto tem que ter cada potinho.

  55. Cátia costa ramos

    EU estou no 4°dia dieta,ainda não subi na balança…mas estou muito feliz com a redução de medidas que são notáveis…..só irei me pesar no 7°dia,…vale a pena fazer!!!

  56. Meninas… Lindeza ler esses depoimentos… Me sinto tão mal quando me olho no espelho… Vergonha de sair de casa…
    Me add-ons também no grupo…
    31 983712180
    Me ajudem… Não consigo me sentir bem tenho que eliminar 25 a 30 kg

  57. Alguem vai comecar depois do natal vms fzr um grupo, 2199390 5100 to esperando.

  58. Me add no watt sap quem vai fzr depois do natal

  59. Oi bom dia a sopa tem que bater no liguitificador

  60. Oi faz o mesmo e feito se não bater no liguidificador

  61. Oi pode me add por favor 21-96484-4289

  62. Vou começar a dieta, por favor me adicionem (41) 9878-7659.

  63. Bom dia pessoal , completei o terceiro dia e eliminei três quilos, estou muito animada, fazendo corretamente o resultado aparece mesmo ….

  64. OII me add no grupo quero começar a dieta da sopa tbm 12-997221251

  65. Vamos gente!!!! Firme e forte fazer essa dieta!!!! Já fiz e realmente emagreci!!!! Mai agora quero fazer novamente . vamos fã,er um grupo de incentivo…. Meu wats 71-988385337

  66. Meninas sou de Cruzeiro/SP quero perder 10kg vou começar amanhã me add no grupo 12996577351

    • Oi meninas preciso perder 15 kilos urgente e ele por favor me as no wats (011)968807823 só estou com dúvidas no café da manhã pq tomo derox em jejuns de manhã será que ainda vou poder pq vai abacaxi e limão meninas estou precisada de vcs

  67. Isabela Alves de Lima

    Comecei ontem !!! Alguém poderia me colocar no grupo ? (35) 99114-1278.

  68. Estou muito animada em ler esta matéria e os cometários!!! O grupo já foi formado? Gostaria de fazer parte (48) 9627-3120

  69. Ola esta receita d sopa da pra semana toda kkkl estou com duvida

  70. meninas me adicionem no grupo por favor, fiz uma semana e parei, agora quero recomeçar me adicionem faz favor 55 9912 0118

  71. Pessoal me add no grupo por favor…
    33 9 99060218

  72. Meninas ne add,estou no 1 dia da sopa..
    (22)9 99752-9255

  73. Olá vou comesar essa semana a dieta da sopa me adc por favor 11 963657357

  74. Fiz essa dieta e perdi 45 quilos em 6 meses., ótima

  75. GENTE! ME ADICIONEM NO GRUPO, POR FAVOR!! (21)9-9252-4527 …..PRECISO DE AJUDA!!

  76. Fiz a dieta da sopa por uma semana , dei umas escuregadas , mas mesmo assim eu emagreci 5 kilos . Deu uma pausa de 2 dias pra comer um pouco de arroz e feijão e agora comecei a fazer a tieta novamente . Volto pra contar no final da dieta . Estava com 79 e agora estou com 74 minha meta é 62

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