Dieta Detox: A Maneira Certa de Emagrecer com Saúde

Se você se preocupa com a boa forma certamente já ouviu falar na dieta detox. Ela surgiu como uma alternativa saudável para perder peso. A dieta detox se diferencia de outras dietas da moda porque propõe uma mudança no estilo de vida. Conheça você também como ela pode mudar o seu corpo.

O que é a dieta detox?

A correria do dia-a-dia faz com que as pessoas busquem por praticidade. Com isso o padrão alimentar mudou e muito. O cardápio diário ganhou uma maior quantidade de alimentos industrializados, ricos em gorduras, corantes, acidulantes, conservantes que enchem o seu corpo de toxinas.

E o efeito tóxico ao corpo não vem só dos alimentos, mas também:

  • Da poluição do ar;
  • Do uso de produtos químicos;
  • De medicamentos e até do uso de produtos cosméticos.

Todos estes fatores podem levar a alguns problemas como:

  • O ganho de peso pela diminuição do poder de saciedade e pelo valor calórico atribuído aos alimentos industrializados;
  • Problemas de pele como acne;
  • Dores de cabeça;
  • Constipação intestinal;

E para melhorar tudo isso surgiu a dieta detox para auxiliar o seu corpo no processo de desintoxicação. Através da escolha certa de alguns alimentos para compor o seu cardápio é possível estimular o seu corpo a eliminar toxinas.

A mudança de hábitos proposta por esta dieta ainda faz com que o seu intestino forme uma barreira natural através das fibras presentes nos alimentos naturais. Desta forma fica mais difícil as toxinas entrarem no seu organismo.

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Quanto tempo se deve permanecer com a dieta?

Nutricionistas recomendam que você faça um período inicial de desintoxicação de 10 dias, porém o tempo de permanência vai das necessidades individuais de cada um pode se prolongar até um mês.

Quais os alimentos permitidos na dieta detox?

Na fase inicial da dieta, ou seja, nos primeiros 10 dias o seu cardápio deve ser composto por alimentos como:

• Frutas
• Legumes
• Verduras (orgânicas)
• Grãos integrais
• Castanhas
• Sementes
• Leguminosas
• Ovos caipiras
• Azeite
• Óleo extra virgem
• Chás

Depois desta fase onde o seu corpo trabalhará para uma maior desintoxicação você poderá voltar a comer normalmente. Mas atenção! O fato de comer normalmente não significa encher o seu corpo novamente de alimentos não saudáveis.

Mantenha uma rotina de alimentação saudável, sempre pensando no quanto o alimento que você põe no prato está contribuindo para a sua saúde. É recomendado também praticar atividade física de 2 a 3 vezes na semana.

Isto vai melhorar todo o seu metabolismo, ajudar na estabilização do seu peso e no aumento de resistência física.

Quais os alimentos proibidos?

Devem ser retirados:

  • Alimentos industrializados;
  • Açúcares;
  • Adoçantes;
  • Carne vermelha;
  • Frango;
  • Frituras;
  • Alimentos com glúten (pães, massas, aveia, bolos e biscoitos);
  • Leite e derivados;
  • Refrigerantes;
  • Bebidas alcoólicas;

Trouxemos ótimas sugestões de receitas detox para você incluir na dieta.

Receitas Detox para sua dieta

Chá de morango, hibisco e carqueja:

Ingredientes:

  • Morango desidratado
  • Mamão papaia desidratado
  • Estévia
  • Tamarine em folhas
  • Carqueja
  • Capim cidreira
  • Pitanga (folhas)
  • Chá branco
  • Hibisco

Modo de preparo:

Misture os ingredientes em quantidades iguais. Coloque 2 colheres (sopa) da mistura em 1 litro de água fervente.
Depois é só beber 1 xícara de chá por 5 vezes ao dia entre as refeições.

Suco desintoxicante de laranja com mamão:

Ingredientes:

  • ½ mamão papaia
  • 2 laranjas
  • Suco de 1 limão
  • 1 ramo de hortelã
  • 100 ml de água

Modo de preparo:

É só lavar, descascar e cortar todos os ingredientes. Coloque tudo no liquidificador e bata. De preferência não coe. Assim você irá manter a quantidade de fibras presentes no suco.

Suco detox de couve com pepino:

É uma receita que além de hidratar e desintoxicar é rica em vitaminas do complexo B que são importantes para:
– Melhorar o funcionamento do metabolismo
– Manter a saúde dos nervos, da pele, olhos, cabelos, fígado e boca.

Anote os ingredientes:

  • 5 folhas de couve
  • 3 unidades de maçã
  • 1 limão
  • 1 pepino.

Modo de preparo:

Lave os ingredientes e coloque tudo no liquidificador.
Se quiser pode adicionar um pouco de água para ajudar na mistura dos ingredientes.

Suco para perder barriga:

Ingredientes:

  • 1 ameixa preta seca;
  • 2 fatias de abacaxi;
  • 3 folhas de hortelã;
  • 1 copo (200 ml) de água de coco;
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada.

Modo de preparo:

Hidrate a ameixa por pelo menos 8 horas na água e mantenha na geladeira. Depois misture todos os ingredientes e bata no liquidificador.

Veja mais receitas detox!

O que está esperando? Invista na dieta detox, os resultados logo aparecerão e você se sentirá muito mais feliz!

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Vale muito a pena passar adiante boas ideias para uma melhor qualidade de vida.

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