A Nova Dieta dos Pontos

Conheça a nova versão da dietas dos pontos:

Uma das dietas mais famosas e conhecidas  pelas pessoas é a dieta dos pontos, tanta fama é originada pelo senso de que não é uma dieta tão restritiva e permite que seus praticantes se alimentem com certa liberdade.

Então agora vamos conhecer uma nova versão das dieta dos pontos, basta fazer seu prato, olhar a tabela dos alimentos  e somar quantos pontos você está consumindo por dia. Nessa nova versão da dietas dos pontos, você deve deixar a gordura trans de fora de seu cardápio, já que ela é a maior vilã daquelas gordurinhas que  ficam acumuladas na região abdominal.

como funciona a dieta dos pontosPrincipais mudanças na dieta dos pontos original

Mas não se preocupe você ainda pode comer de tudo como lanches, hambúrguer, batata frita, basta apenas deixar a gordura trans de fora, que está tudo certo para que você consiga perder peso.

Outra mudança que ganha ênfase nesta versão da dieta dos pontos é a troca das massas como pães, macarrão por massas do tipo integral. Os benefícios deste tipo estão ligados as fibras, os alimentos ricos em fibras são bons por que dão maior sensação de saciedade ao nosso organismo e assim nos ajuda a comer menos, controlando os pontos e assim secar nossa barriga ainda mais rápido.

dieta dos pontosComo funciona a dieta dos pontos

O grande destaque da ideia em que a dieta dos pontos se baseia é que você emagrece comendo de tudo e isso se torna um processo prazeroso e feliz ao contrário de outras dietas que são muito mais restritivas.

Para você que não conhece a dieta dos pontos, lá vai a explicação:

1.Todos os alimentos que você consome durante o dia são pontos em sua dieta, invés de calorias, para sua informação cada ponto equivale a 3,6 calorias.

2.Existe uma tabela de pontos que em que você pode conferir quantos pontos equivale cada alimento.

3.Para perder uma determinada quantidade de peso você deve consumir uma quantia diária de pontos.  Para perder 4 quilos em apenas um mês você deve consumir 320 pontos.

4.O ideal é separar de 50% a 60% dos pontos para carboidratos, lembre-se de dar preferência aos alimentos integrais, 10% a 15% das proteínas e 30% para as gorduras, nada de gorduras trans está bem e não esqueça que as gorduras estão presentes em diversos tipos de alimentos.

dieta dos pontosExemplo de cardápio da dieta dos pontos

Veja abaixo um exemplo que fizemos de como você deve seguir a dieta dos pontos:

Consuma no café da manhã

1 xícara 120 ml de café com leite desnatado e  adoçante = 12 pontos

Uma torrada integral = 10 pontos

Uma fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

Uma banana prata = 20 pontos ou

uma maçã = 15 pontos

Almoço

Salada de toamte e agrião = 0 pontos

1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos

Óleo de preparo = 15 pontos

1 colher de abóbora refogada = 10 pontos

2 colheres de sopa de arroz = 20 pontos

2 colheres de sopa de lentilha = 10 pontos

1 filé de peixe branco no vapor = 10 pontos

1 barra de chocolate de 25 gramas = 43 pontos

Lanche da tarde

1 colher de sopa de cereal matinal = 15 pontos com

1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos

Jantar

Uma salada de alface, salsão e rúcula = 0 pontos

Óleo de preparo = 15 pontos

1 colher de sobremesa de azeite = 13 pontos

1 filé de frango grelhado com uma fatia de mussarela e uma fatia de tomate = 65 pontos

1 gelatian diet = 0 pontos

9 dicas pra fazer a dieta dos pontos

  1. Anote todos os alimentos consumidos durante o dia para que você possa controlar os pontos durante todas as refeições no dia-a-dia.
  2. Não esqueça de descontar pontos equivalente aos temperos utilizados, para uma quantidade média de tempero desconte 15 pontos.
  3. Evite as frituras, quando um alimento é frito ele vale 3 vezes mais pontos do que o que está na tabela, se for a milanesa, multiplique por 4. Ex: Um bife equivale a 56 pontos, o bife frito então equivale a 56×3= 168 pontos e o bife frito a milanesa equivale a 56×4 = 224 pontos.
  4. Se você ultrapassar os pontos do dia, compense no dia seguinte sem falta.
  5. Coma bastante salada que equivale poucos pontos e evita que você sinta vontade comer muita comida depois.
  6. Coma a cada três horas, essa dica é antiga, mas também é válida para a dietas dos pontos.
  7. Mastigue várias vezes o alimento , isso ajuda a matar a vontade comer.
  8. Evite líquido durante a refeição, no máximo um copo pequeno.
  9. Faça exercícios.

Veja a tabelas de pontos aqui.

Calcule sua quantidade de pontos diárias aqui.

Veja as Top Dietas:

Dieta Paleo

Dieta da Proteína

Dieta  Detox

Dieta da Sopa

Dieta Dukan

Dieta da Usp

Dieta Ravenna

Agora você já sabe como prosseguir com a dieta dos pontos, boa perda de peso. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

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