Sopas Emagrecedoras

Veja 4 receitas de sopas emagrecedoras

Uma boa sopa emagrecera é tudo de bom, afinal normalmente é gostosa e o mais importante de tudo é que ajuda a emagrecer que é que todos queremos. Separamos 4 receitas de sopas emagrecedoras em nosso artigo, são receitas saborosas que nos trazem muitos benefícios tanto na perda de peso, quanto para nossa saúde. Dessa forma as sopas emagrecedoras são a pedida na certa em seu cardápio para emagrecer de vez.

4 receitas de sopas emagrecedoras

Sopa emagrecedora diurética

Essa sopa emagrecedora é ótima e tem efeitos diuréticos, que age diretamente contra a retenção de líquidos, um dos grandes vilões do aumento de peso.

Sopa emagrecedora diuréticaIngredientes

  • 1 cenoura
  • 1 chuchu
  • 1 maço de cheiro-verde
  • 1 xícara de chá de vagem
  • 1 mandioquinha
  • 1 berinjela
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 nabos
  • 2 tabletes de caldo de carne
  • 1 maço de espinafre
  • 1 abobrinha

Preparando a sopa

Lave e descasque todos os ingredientes sólidos dessa sopa emagrecedora. Coloque os ingredientes na panela de pressão e então cozinhe eles até que amoleçam. A sopa está pronta para se servir e saborear. Preparar a sopa demora apenas 30 minutos e rende 10 porções, é uma moleza de se preparar.

Sopa emagrecedora rica em proteína

Esta sopa pode ser facilmente consumida no almoço ou jantar, ela tem carne e frango, o que a torna uma sopa rica em proteínas comparado com outras sopas emagrecedoras. Você pode consumir ela com pedaços de torradas.

Ingredientes

  • 300 gramas de carne moída ou frango desfiado
  • 1 colher de chá de azeite
  • 1 cebola grande picada
  • 2 colheres de chá de alho picado
  • 200 gramas de abóbora
  • 2 xícaras de pomarolas
  • 1 colher de suco de limão
  • 1 pimenta vermelha sem sementes picadas
  • 2 xícaras de feijão preto cozido e sem caldo
  • 1 xícara de cogumelos picados
  • 1 colher de sopa de cominho
  • Adicione de maneira a gosto salsinha, coentro e pimenta do reino.
  • Use pouco sal

Preparando a sopa

Sopa emagrecedora para emagrecerPegue uma panela e cozinhe a carne, acrescente o azeite vá mexendo até que fique cozida, então tire da panela e escorra. Acrescente verduras e legumes na panela junto com pimentão, cebola, cogumelos, alho e abóbora, então cozinhe entre 5 e 8 minutos em fogo alto. Vá mexendo sempre que possível.

Depois em outra panela junte o feijão já cozido com a pomarola, cominho, pimenta do reino, suco de limão e então depôs junte com a outra mistura, da carne com legumes. Coloque um copo de água para que esta sopa vá ficando mais rala, adicione mais água se quiser que a sopa fique ainda mais rala. Então tampe a panela e deixe que cozinhe. Depois de 5 minutos neste estado, reduza para o fogo médio deixando cozinhar por mais de 20 minutos e vá mexendo durante este tempo. Adicione a salsinha e o coentro, então cubra e deixe que ferva em 5 minutos no fogo alto.

Agora sua sopa está pronta e você pode come-lá adicionando duas colheres de queijo ralado.

Essa sopa emagrecedora é um pouco mais difícil de ser preparada, mas vale a pena pois é mais encorpada e em uma dieta não restritiva pode substitui tanto o jantar quanto o almoço.

Sopa emagrecedora número 3

Vamos a terceira receita de sopa emagrecedora, uma ótima sopa que via te ajudar a queimar uns quilinhos que estão sobrando, ela é um receita usada no hospital do coração para que os pacientes do hospital consigam diminuir o peso rapidamente antes de realizar cirurgias.

Ingredientes:

  • 1 nabo
  • 2 maços de cebolinha
  • 1 berinjela
  • 2 tomates de picados
  • 2 pimentões
  • 1 cenoura
  • 1 repolho grande
  • 1 pacote de sopa de cebola
  • 1 maço de aipo ou salsão
  • 2 xícaras de vagem picada

Sopa emagrecedoraPreparando a sopa

Corte os legumes em pequenos pedaços ou médios e então leve ao fogo com água cobrindo todos os ingredientes, tempere com sal, pimenta, salsa e curry, então deixe ferver por 20 minutos esperando que os fiquem macios e cozidos. Você não deve usar tempero ou caldos que são prontos, eles têm teor de sódio bem elevado. Você pode bater a sopa no liquidificador se quiser e consumir o creme formado.

Nessa quantia de você pode dividir a sopa em diversas porções e congelá-la para ir consumindo durante a semana.

Sopa emagrecedora de frango

A sopa emagrecedora de frango é ótima, assim como a sopa emagrecedora com proteínas ela pode facilmente substituir o almoço e o jantar, ela também é boa que você consiga diminuir a quantidade de calorias que você consome, mesmo assim é bom não exagerar, pois isso pode causar o efeito contrário e acabar engordando você. Por isso é bom você seguir uma dieta balanceada e ir reduzindo as calorias consumidas, além de é claro começar a fazer exercícios que emagrecem. Ela também pode acabar entrando nas fases da dieta dukan.

Ingredientes

  • 3 cenouras
  • 1 maço de couve
  • 3 chuchus
  • 1maço de agrião
  • 2 tomates sem sementes
  • 1 maço de espinafre
  • 1 colher de sopa de tempero preparado com cebola, alho, sal e azeite refogados
  • 300 gramas de filé de frango cortado em cubos
  • 1 colher de azeite

Preparando a sopa

Cozinhe frango cortado em pedaços com os outros ingredientes, deixe no fogo até que as cenouras fiquem macias, confira se frango está bem cozido e ai ela estará pronta. Só servir mais esta sopa emagrecedora.

Agora que você conheceu diversas receitas de sopas emagrecedoras é só decide qual delas você vai fazer em cada refeição e unir a uma boa dieta com rotina de exercícios físicos.

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