Veja 7 frutas que podem ajudar os diabéticos e são uma delícia
A diabete é um problema de saúde que se torna cada vez mais comum no Brasil, afetando principalmente pessoas acima do peso. Por isso separamos 7 frutas que tem bons efeitos em nossa saúde e podem ser muito úteis para quem tem diabetes.
Limão
O nosso amigo limão é rico em ácidos como o ácido cítrico e o ascórbico. O limão vai nos ajudar de diferentes formas, já que ele pode prevenir hemorragias que são perigosas e possíveis para pessoas que tem diabetes, já que a cicatrização e a possibilidade de infecções são riscos eminentes.
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A alta concentração do ácido nicotínico por sua vez previne problemas cardiovasculares protegendo nossas artérias, outro risco para pessoas com diabetes. Por fim e não menos importante, o limão ajuda a diminuir a viscosidade do nosso sangue, o que combate as alterações no sangue que ocasionam o risco de trombose, um perigo para quem tem diabete.
Maçã
A maçã é uma ótima fonte de vitaminas, além das vitaminas ela pode ajudar quem tem diabete por que contém a pectina, uma espécie de fibra. A pectina é eficiente ao nos ajudar controlando a glicemia e ao reduzir o perigoso mau colesterol.
Uma forma de conseguir resultados ainda melhores é combinar a maçã cozida com canela que vai nos ajudar a aumenta sensação de saciedade, fazendo com que comamos menos.
Coco
CocoPara finalizar nossa lista temos o coco, fruta rica em ácidos graxos e no ácido láurico, com esses componentes o coco consegue combater fungos e bactérias segundo especialistas. Essas substâncias conseguem desempenhar um ótimo serviço na nutrição de células intestinais fortalecendo nossa imunidade.
O coco também conta com gordura que ajuda a saciar nossa fome e reduz as inflamações, além de reduzir a carga glicêmica, fator esse que pode ser potencializado se for ingerido junto com outras frutas e alguns carboidratos.
Blue berry
Esta fruta é pouco conhecida no Brasil ficando de fora da dieta da maioria das pessoas, porém ela pode ser importante no cardápio dos diabéticos. A blueberry é um alimento antioxidante combatendo assim a ação dos radicais livres que são relacionados ao envelhecimento, doenças cardíacas, cânceres, mal de alzheimer entre outras. Mesmo com ótimos efeitos na saúde geral e combatendo infecções consuma a moderadamente, pois ela tem alto índice glicêmico.
Amora
Mais um alimento que apresenta alto índice glicêmico, porém com compostos que deixam mais rápida a liberação de insulina, o que ajuda na melhor síntese da glicose em nosso organismo. A amora também é capaz de normalizar nossa pressão arterial, ter ação antiinflamatória e bactericida.
Abacate
O abacate é fruta com pouquíssimo açúcar e rico em gorduras que aumentam os níveis do bom colesterol em nosso organismo, essas qualidades tornam o abacate uma ótima fruta para quem tem diabetes. A gordura boa que o abacate contém também nos ajuda a emagrecer, já que deixa mais lento o processo de absorção dos alimentos nos deixando sem fome por mais tempo segundo especialistas.
Porém, o abacate é que mesmo com qualidades ela é uma fruta bem calórica, por isso deve ser consumida também com moderação senão o efeito pode ser o contrário e você irá engordar. Saiba mais sobre o abacate.
Cereja
A cereja é conhecida pela forte cor vermelha, porém ela também contém uma grande concentração de falvonoides que são responsáveis por efeitos antioxidante, anticarcinogênico que combatem o câncer, antinflamatório, antialérgico, antiviral entre outros.
A cereja também é uma ótima fonte de vitaminas, sendo as principais as vitaminas A, C e E e quando somamos o poder de todas elas veremos que podem reduzir lesões induzidas pelos radicais livres, protegendo nossas células. Também tem alto índice glicêmico, por isso consuma ela moderadamente.
Essas 7 frutas podem ajudar diretamente e indiretamente quem sofre com a diabete, como vimos algumas delas tem níveis glicêmicos altos, por isso trate de inserir essas fruta em suas dietas com cuidado e usar cada fruta seu benefício ideal. Veja um exemplo de dieta para diabeticos.
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Oi tenho diabéte tipo 2, quais as frutas e legumes para o meu caso, mesmo que tenha algum custo por favor me informe só quero ficar bem desde já agradeço pela atenção de todos.
Att,
Nivaldo lisboa