Calorias das frutas – Tabela de calorias das frutas

Calorias das frutas

Na maioria das dietas que você encontra por aí, há uma grande quantidade de frutas, porém o que você pode não saber, ou não vão te contar é que as frutas também engordam, ou seja, comendo frutas e grande quantidade e em demasia você provavelmente vai engordar, invés de emagrecer. Por isso você deve ficar atento as calorias das frutas e também em comer as frutas que ajudam de alguma forma a emagrecer.

Neste post você vai conferir a tabela com as calorias das frutas e também as frutas que emagrecem para ter suporte absoluto em sua dieta e conseguir alcançar seus objetivos e aquela silhueta que você tanto deseja.

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Tabela de calorias das frutas

AlimentoMedida caseiraPeso(g)Calorias(Kcal)
Abacate1 col. sopa amassado45 g80
Abacaxi1 fatia média75 g44
Açaí1 xíc. chá100 g110
Acerola1 unidade3
Ameixa amarela1 unidade25 g23
Ameixa preta seca1 unidade5 g10
Ameixa vermelha1 unidade média16 g9
Amêndoas10 unidades100 g640
Amendoim1 xíc. de chá100 g576
Amora silvestre1/2 copo100 g61
Avelã10 unidades100 g633
Banana-da-terra1/2 unidade100 g105
Banana maçã1 unidade média80 g97
Banana nanica1 unidade110 g89
Banana-nanica à milanesa1/2 unidade100 g308
Banana-ouro2 unidades100 g159
Banana passa1 unidade10 g35
Banana prata1 unidade70 g74
Cajá-manga1 unidade100 g46
Caju1 unidade150 g54
Caqui chocolate1 unidade113 g72
Caqui japonês1 unidade100 g86
Carambola1 unidade128 g59
Castanha5 unidades50 g100
Castanha-do-pará1 xíc. chá100 g1049
Castanha de caju torrada1 xíc. chá150 g914
Castanha européia crua1 xíc. chá100 g287
Cereja1 unidade7 g11
Coco ralado fresco1 col. sopa20 g50
Cupuaçu1 unidade100 g72
Damasco seco1 unidade7 g9
Figo1 unidade60 g19
Figo seco1 unidade30 g60
Framboesa1 col. sopa20 g12
Frutas cristalizadas1 e 1/2 xic. chá30 g92
Fruta-pão1 unidade96
Goiaba branca1 unidade170 g58
Goiaba vermelha1 unidade170 g46
Grapefruit1 unidade200 g94
Graviola1 unidade100 g60
Jabuticaba10 unidades40 g14
Jaca1 gomo10 g9
Jatobá1 unidade115
Kiwi1 unidade77 g44
Laranja-da-baía1 unidade42
Laranja lima1 unidade109 g38
Laranja pera1 unidade137 g42
Laranjinha-japonesa5 unidades100 g48
Lima-da-pérsia1 unidade100 g32
Limão1 unidade60 g19
Manga desidratada “Fruitwell”1 pacote40 g141
Maçã desidratada “Jasmine”1 pacote40 g128
Maçã fugi1 unidade130 g78
Mamão formosa1 fatia100 g45
Mamão papaia1 unidade283 g99
Manga1 xíc. chá240 g144
Maracujá1 unidade38 g25
Melancia1 fatia148 g33
Melão1 fatia115 g28
Morango10 unidades120 g36
Nectarina1 unidade100 g64
Nêspera1 unidade60 g26
Nozes1 unidade10 g71
Nozes pecan1/2 xíc. chá50 g200
Pera1 unidade133 g56
Pequi1 unidade50 g40
Pêssego1 unidade113 g46
Pinha (fruta do conde)1 unidade60 g53
Pitanga10 unidades100 g47
Romã1 unidade100 g62
Salada de frutas1 taça100 g99
Sementes de abóbora torradas2 c. sopa30 g130
Sementes de gergelim secas1 col. sopa10 g59
Tâmara seca1 unidade30 g76
Tamarindo (polpa)1/2 xíc. chá100 g232
Tangerina1 unidade135 g72
Uva itália1 cacho médio200 g158
Uva passa1 col. sopa cheia18 g54
Uva rubi1 cacho grande371 g171

 

Frutas que emagrecem

Veja a lista de frutas que emagrecem aqui, não pela quantidade calorias dessas frutas, mas pelos efeitos que essas frutas provocam em nosso organismo quando as consumimos.

Veja a lista:

  • Melancia
  • Abacaxi
  • Limão
  • Morango
  • Figo
  • Banana
  • Mamão
  • Pera
  • Kiwi
  • Maçã
  • Melão
  • Farinha de maracujá

 

Saiba os efeitos que essas frutas trazem para o nosso corpo e por que são consideradas frutas que emagrecem.

Agora você já sabe quantas calorias tem cada uma das frutas listadas anteriormente e pode consumir frutas em seu cardápio com maior consciência, e asso emagrecer de verdade, afinal as frutas também são capazes de engordar.

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