Para emagrecer você vai precisar se dedicar a uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Uma boa dica para quem pretende perder gordura de forma rápida e eficaz é aderir às sopas detox que eliminam as impurezas do organismo e ajudam a emagrecer.
Para conquistar o corpo que deseja é preciso reeducar o seu sistema alimentar. O ideal é consumir 6 refeições diárias, leves e balanceadas.
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O que são sopas detox?
As sopas detox fazem parte de uma dieta detox e também são similares aos sucos detox, são feitos com ingredientes próprios para desintoxicar o nosso organismo, uma vez que comemos alimentos industrializados e diversas toxinas que ficam retidas em nosso corpo.
As sopas feitas com esses ingredientes têm como objetivo não apenas desintoxicar, pois ajudam também a combater a retenção de líquidos e emagrecer.
Por que emagrecer comendo sopas
Há vários tipos de dieta que favorecem o emagrecimento, dentre elas temos a detox. Você já deve ter ouvido falar dos sucos e shakes detox, mas também tem as sopas detox. Para dar mais sabor ao seu cardápio as sopas desintoxicantes são uma ótima alternativa.
A sopa de legumes, por exemplo, é leve, fácil de fazer e cai muito bem no jantar, pois tem poucas calorias. Ela atua eliminando impurezas do organismo ao mesmo tempo em que queima gorduras.
Com a chegada do inverno nada melhor que tomar uma sopa quentinha à noite. Numa boa sopa detox encontramos os nutrientes necessários para a manutenção da saúde.
Além disso, os ingredientes são naturais, sem o uso de produtos industrializados que vem carregados de sal, sódio e aditivos químicos, como aromatizantes, conservantes e outras substâncias tóxicas.
Receitas de Sopas detox de legumes
1.Sopa de Legumes Detox de Espinafre com Chuchu
Ingredientes: 1 cenoura picada + 1 chuchu picado + 1 porção de espinafre + 1 couve-flor + meia batata-baroa + manjericão + meia cebola + 1 dente de alho + 2 copos de água + 2 colheres de chá de missô.
Modo de preparo: coloque todos os ingredientes para cozinhar numa panela com água e adicione uma colher de azeite. Deixe ferver em fogo baixo por 20 minutos e a sopa estará pronta.
2.Sopa de Legumes de Abobrinha
Ingredientes: 3 copos de água + 150 g de abobrinha + 150 g de chuchu + 150 g de brócolis + 2 dentes de alho + 150 g de vagem + 150 g de espinafre + 150 g de aipo + 2 cebola + 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem + sal e pimenta a gosto
Coloque água numa panela e ferva em fogo alto. Depois coloque os legumes e cozinhe por 25 minutos. Quando ver que os ingredientes já estão moles desligue o fogo. Deixe a sopa esfriar. Em seguida, refogue a cebola no azeite em outra panela até dourar e junte na água com os legumes cozidos. Depois de misturar tudo bata a sopa no liquidificador até se transformar num creme. Em seguida, aqueça no fogo novamente. Adicione sal ou pimenta e sirva.
3.Sopa de Legumes Detox de Inhame com Cenoura
Ingredientes: 1 dente de alho + 1 cebola pequena + 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem + 2 inhames picados + 2 cenouras picadas + 2 tomates picados sem casca + 2 copos de água + 1 pedaço de abobrinha + 1 porção de ervilha + 1 colher de sopa de manjericão + 2 porções de rúcula picada + 2 colheres de sopa de linhaça triturada + sal a gosto
Modo de preparo: refogue a cebola e o alho numa panela com uma colher de azeite. Depois misture o inhame, cenoura, tomate, abobrinha e manjericão. Em seguida, coloque a água fervente sobre todos os ingredientes da panela e deixe no fogo até cozinhar. Deixe amornar e bata tudo no liquidificador com sal a gosto. Depois ferva por mais dois minutos com a rúcula, o gergelim e a linhaça.
Agora você conhece 3 receitas de sopa detox de legumes para sua dieta detox e ajudá-la a emagrecer, além da eliminação de toxinas. Os legumes são importantes em diversas dietas para emagrecer como a dieta paleolítica, uma vez que são pouco calóricos e ricos em nutrientes.
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Ótimas receitas