Dieta da Gelatina

Já ouviu falar da dieta da gelatina? Essa saborosa opção é desvalorizada por muitas pessoas, mas é uma ótima opção para quem quer perder peso rapidamente e de uma maneira simples. Na dieta da gelatina você consome gelatinas durante o dia diminuindo sua fome junto a uma dieta equilibrada para emagrecer aqueles quilinhos a mais.

Aqui neste artigo sobre a dieta da gelatina você pode ler sobre como funciona essa dieta, quais os benefícios da dieta da gelatina, o cardápio e receitas com gelatina que vão fazer da sua dieta uma delícia.

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Dieta da gelatinaComo funciona a dieta da gelatina

A dieta da gelatina consiste em que você consuma gelatinas livremente, e incrementar a mesma em suas receitas, já que a gelatina não engorda e não faz mal algum ao nosso corpo, sendo ainda uma ótima sobremesa no dia-a-dia. Ela não contém gorduras ou carboidratos e tem aminoácidos essenciais pra o organismo.

Como as gelatinas são compostas em sua maioria de água, ou seja, consumindo gelatina, independente do tipo, você não consumirá um elevado número de gordura. As gelatinas do tipo comum contém açúcar na composição e podem fazer com que o efeito desejado da dieta demore mais para acontecer, por isso prefira gelatinas do tipo diet que são vendidas em qualquer supermercado.

Consumindo gelatina em sua dieta você terá uma sensação de saciedade diminuindo sua fome durante o dia, já que o consumo da gelatina está liberado até que você esteja satisfeito. Assim você terá sua fome saciada, assim como a vontade de comer doces além dos benefícios que o colágeno de que as gelatinas são compostas faz para a nossa saúde, sendo útil na reconstituição do tecido de sua pele.

Benefícios da dieta:

  • Ajuda no enrijecimento do corpo
  • Contribui no ganho de massa magra
  • Dá maior elasticidade pele além de deixa-la mais firme
  • Fortalece unhas e cabelos
  • Ajuda na renovação das células
  •  Dá sensação de saciedade

 

dieta da gelatinaOs tipos de gelatina

Existem dois tipos de gelatinas e vamos esclarecer em que consiste cada uma delas e a diferença entre as mesmas.

Gelatina suplementar

Esse tipo de gelatina serve para complementar as refeições, sendo vendida em qualquer supermercado e são encontradas em comprimido ou pó. A gelatina suplementar pode ser consumida em 10 gramas diárias no máximo.

Gelatina alimentar

Essa gelatina é o tipo mais comum, aquele tipo em diversos sabores e cores, inclusive o tipo sem sabor e incolor. Esse tipo pode ser consumido livremente de acordo com a receita presente nas caixas.

 

Cardápio da dieta da gelatina

[tab: Café da Manhã]

Café da Manhã

Primeira opção

  • Um copo de suco de gelatina – em jejum;
  • Uma xícara de chá com adoçante;
  • Duas fatias de pão integral com requeijão light ou Uma fatia de peito de peru;
  • Uma maçã

 

Segunda opção

  • Um copo de suco de gelatina – em jejum;
  • Uma xícara de café com adoçante;
  • Cinco biscoitos cream cracker com 30 gramas de queijo
  • Uma pera

 

Terceira opção

  • Um copo de suco de gelatina – em jejum;
  • Uma xícara de café com adoçante;
  • Três torradas com geleia de morango light
  • Uma laranja

 

[tab: Lanche da Manhã]

Lanche da Manhã

Primeira opção

  • Um copo de suco de gelatina;

 

Segunda opção

  • Uma taça de gelatina diet

 

Terceira opção

  • Uma barrinha de cereal e um copo de chá verde.

 

[tab: Almoço]

Almoço

Primeira opção

  • Duas colheres de arroz integral;
  • Um filé de carne (100gr);
  • Três colheres de legumes no vapor;
  • Salada de alface, tomate-cereja, cenoura, rúcula e agrião;
  • Sobremesa – uma aça de gelatina;

 

Segunda opção

  • Duas colheres de arroz integral;
  • Um filé de frango (100gr);
  • Três colheres de legumes no vapor;
  • Salada de alface, tomate-cereja, palmito, rúcula e agrião;
  • Sobremesa – uma aça de gelatina;

 

Terceira opção

  • Duas colheres de arroz integral;
  • Um filé de peixe (100gr);
  • Três colheres de legumes no vapor;
  • Salada de alface, tomate-cereja, e rúcula;
  • Sobremesa – uma aça de gelatina;

 

[tab: Lanche da Tarde]

Lanche da Tarde

Primeira opção

  • Um copo de suco de gelatina;

 

Segunda opção

  • Uma taça de gelatina diet

 

Terceira opção

  • Uma barrinha de cereal e um copo de chá verde.

 

[tab: Jantar]

Jantar

Primeira opção

  • Um prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes;
  • Sobremesa uma taça de gelatina;

 

Segunda opção

  • Uma lata de atum em água;
  • Uma xícara de cenoura crua ralada;
  • Uma xícara de couve-flor ;
  • Sobremesa uma taça de gelatina;

 

Terceira opção

  • Duas salsichas;
  • Meia xícara de cenoura crua ralada;
  • Uma xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal;
  • Sobremesa uma taça de gelatina;

 

[tab: Ceia]

Ceia

  • Uma xícara de chá verde com hortelã e 1 torrada;

 

[tab:END]

 

Dieta da gelatina para emagrecerAlimentação durante a dieta

Durante a dieta da gelatina todos os alimentos permitidos, mas coma com moderação.  Apesar de não existirem alimentos proibidos , deve se evitar os alimentos que são muito calóricos(doces, massas, calóricos), já que estes tornam a perde de peso mais lenta.

Receitas com gelatina

A gelatina durante o dia é um dos trunfos da dieta da gelatina, sendo uma maneira eficiente para perder peso. Por isso confira diversas receitas que usam a gelatina para deixar a dieta mais gostosa.

 

Receita do Suco de Gelatina:

  • 1 copo de água quente para diluir a gelatina;
  • 1 pacote de gelatina natural sem sabor;
  • Pedaços de fruta da sua preferência;
  • 1 colher pequena de gengibre ralado com casca;
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça;
  • Gelo à vontade.

 

Modo de fazer

Dilua a gelatina do pacote em água quente, junte no liquidificador com os demais ingredientes e bata bastante. Reserve na geladeira e tome ao longo do dia.

 

Shake de mamão com gelatina

Ingredientes

  • 3/4 de papaia sem casca em cubos
  • 1 colher  de café de gelatina sem sabor em pó
  • 1 colher de chá de água quente
  • 1 pote de iogurte natural desnatado
  • Adoçante a gosto
  • Essência de baunilha a gosto

Modo de fazer

Bata o mamão baunilha, iogurte e adoçante no liquidificador, então dilua a gelatina em uma colher de água quente, então bata junto com o shake.

 

Smoothie de amoras

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural desnatado diet
  • ½ xícara de chá de gelatina diet sabor amora
  • ½ xícara de chá de amoras congeladas

Modo de fazer

Bata todos os ingredientes no liquidificador até que o conteúdo fique cremoso e então está pronto para servir.

 

Flan diet de uva

Ingredientes
Flan

  • 2 envelopes de gelatina incolor sem sabor
  • 200 ml de água quente
  • 450 ml de suco de uva
  • 6 colheres de sopa de leite em pó desnatado
  • 2 colheres de sopa de adoçante em pó

Calda

  • Um copo de 250 ml de suco de uva
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • 1 colher de chá de adoçante em pó

Modo de fazer
Flan

Use a água quente para dissolver a gelatina e então deixe esfriar. Bata junto com os outros ingredientes no liquidificador e depois coloque em uma forma meio umedecida, gele por duas horas.

Calda

Leve todos os ingredientes e leve-os ao fogo, então mexa até engrossar e então espalhe por cima do flan, após desenforma-lo.

 

Shake rápido

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte desnatado light
  • ½ xícara de chá de gelatina
  • 1 colher de chá de água quente

Modo de fazer

Dilua a gelatina na água quente e então bata no liquidificador junto com o iogurte.

 

Esse foi o nosso artigo sobre a dieta da gelatina, você pode ver o cardápio da dieta, além de receitas sobre como usar a gelatina durante o período da dieta. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais. Aproveite e curta nossa página no facebook.

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