A dieta da USP é uma dieta restritiva em que você diminui bastante as calorias consumidas se focando no consumo de proteínas, de forma similar a dieta da proteína.
Esta dieta da USP fez um grande sucesso na década de 90, esta dieta promete fazer você emagrecer rapidamente a base de poucos alimentos e pode ser barata, um dos motivos que mais emperram as dietas. O cardápio é basicamente formado de alimentos ricos em proteínas como ovos e presunto junto com café.
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Período da dieta da USP
A dieta deve ser seguida por um período de 15 dias para que você possa emagrecer 15 kg, uma grande quantidade de peso nesse pequeno período de tempo.
Se for feita por um período maior que esse a dieta da USP pode causar diversos problemas por privar você de diversos nutrientes, entra as complicações que podem ocorrer há problemas nas funções renais e alterações cardíacas.
A origem da dieta da USP é desconhecida apesar de ser atribuída a Universidade de São Paulo que nunca confirmou que o cardápio foi elaborado por algum especialista da universidade, porém as pessoas que fazem a dieta garantem que ela funciona, basta ter disciplina.
Efeitos colaterais
É claro que antes de fazer a dieta da USP é necessário levar em conta os efeitos que ela pode causar pela baixa de nutrientes, entre os efeitos colaterais que podem ocorrer temos cansaço, constipação, fraqueza muscular, estresse físico e emocional, cefaléia, mau hálito e alterações no sono.
Além de pensar que se você voltar a comer em excesso depois de ter feito a dieta você pode acabar engordando de novo.
Por que você pode voltar a engordar depois de fazer a dieta da USP?
Como todas as dietas que fazem com que você emagreça muito rápido você não perde apenas gordura, acaba perdendo muito mais líquidos e músculos, isso facilita com que você tenha grandes chances de engordar novamente ao relaxar na alimentação, difícil de manter o peso e muito mais difícil de conseguir a continuar perder peso.
A melhor maneira de emagrecer é conseguir perder apenas gordura, manter os líquidos e a massa muscular, porém isso é uma opção da pessoa que faz dieta.
Uma boa maneira seria fazer uma reeducação alimentar após o período da dieta, claro que isso via exigir a disciplina de mudar os hábitos alimentares para sempre.
Uma boa prática seria ir até um médico ou especialista para que consiga um programa de emagrecimento adequado e também para verificar se você tem alguma doença que impeça você de fazer a dieta como colesterol levado, diabetes e pressão alta, que são doenças difíceis de se perceber.
Cardápio da dieta da USP
O cardápio da dieta da USP é elaborado para 7 dias da semana e precisa ser repetido na semana seguinte para completar a dieta da USP, para que você consiga totalizar 14 ou 15 dias se alimentando com este cardápio para conseguir o objetivo de perder 15kg rapidamente com esta dieta.
Segunda-feira / Primeiro dia
Manhã: Café sem açúcar com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos com ervas
Jantar: salada de pepino e alface com salsão a vontade
Terça-feira / Segundo dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas
Jantar: Presunto a gosto
Quarta-feira / Terceiro dia
Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos com salada de vagens e 2 torradas
Jantar: Presunto e salada de alface
Quinta-feira / Quarto dia
Manhã: Café com bolacha
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural
Sexta-feira / Quinto dia
Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado a gosto
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura
Sábado / Sexto dia
Manhã: Café com bolacha
Almoço: Filé de peixe com tomate a gosto
Jantar: Presunto e salada de alface
Domingo / Sétimo dia
Manhã: Café com limão
Almoço: Bife grelhado e frutas a vontade
Jantar: Livre menos doces e bebidas alcoólicas
Observações sobre a dieta
- O cardápio deve ser repetido na próxima semana até chegar aos 14 dias da dieta
- Ervas que são permitidas: chicória, alface e agrião.
- Você pode beber água, café e chá livremente e sem açúcar
- Não troque os alimentos da dieta e também não mude os horários
Agora você já sabe como funciona a dieta da USP e pode aplicar tal cardápio no seu dia a dia para conseguir emagrecer rapidamente. Saiba quantas calorias têm em cada fruta aqui.
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