Dieta do limão – Emagreça rápido com limão

A dieta do limão foi originada primeiramente como uma dieta para desintoxicação nos anos 50 e é uma ótima aposta para quem luta contra a balança.

Essa dieta se tornou famosa nos anos 80 por queimar os excessos de gordura na cintura, e hoje em dia se tornou mais uma arma do arsenal de dietas contra a balança. Após emagrecer é importante manter a forma para assim emagrecer de vez.

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A cantora Beyonce é conhecida como adepta da dieta do limão, a mulher do rapper Jay-z, segundo algumas matérias que li chegou a perder 10 kg com essa dieta, um número impressionante, ainda mais em curto período de tempo.

Nesse artigo sobre a dieta do limão, a dieta da beyonce,  você vai poder conferir um guia com informações sobre benefícios e contra indicações da dieta:

Limão realmente serve para emagrecer?
A dieta do limão
Os benefícios do consumo de limão e vitamina C
Contra indicações da dieta do limãoReceita de suco de maçã e limão rápido de fazer.

 

Dieta do limãoLimão emagrece?

Sim, o limão emagrece. Isso graças as grandes quantidades ácido cítrico contido na fruta, esse ácida também aparece em outras frutas como laranja e mexerica ou tangerina (como preferir).

Porém, é no limão que o ácido cítrico aparece em quantidades generosas e conferindo a fama emagrecedora do limão. Confira também 7 receitas detox!

Para esclarecer as dúvidas podemos dizer que o ácido cítrico tem ação adstringente, agindo como se fosse um detergente e assim dissolvendo toxinas, e também as gorduras (Yes! J), por isso a dieta do limão também é considerada uma dieta desintoxicante ou dieta detox.

O limão ao contrário do que se imagina deixa o PH e alguns outros líquidos corporais menos ácidos, favorecendo assim o funcionamento do organismo e de nosso metabolismo, por isso a facilidade na perda e manutenção do peso, advinda do consumo do ácido cítrico presente na dieta do limão.

Há ainda outros fatores para o emagrecimento pelo limão que apresentaremos no item sobre os benefícios da fruta.

Dieta do limão com água gelada

Dieta do limão com água gelada

A dieta do limão com água gelada é bastante poderosa e pode fazer com que você consiga perder 8 kg em um mês.  Você deve estar se perguntando onde a água gelada entre nessa história, a água gelada tem efeitos termogênicos, ou seja, faz nosso corpo gerar calor, e para isso ele tem de gastar calorias.

Dieta do limão dia-a-dia

Todas as manhãs, tome 1 copo de água com limão em jejum meia hora antes da primeira refeição. A dieta do limão deve ser seguida durante um mês e você pode perder até 8 kg nesse período.

Primeiro dia da dieta

No café da manhã você deve consumir: 
1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café

1 copo de suco de soja light
1 banana-prata
No lanche  você deve consumir:  
1/2 mamão papaia
1 colher (sobremesa) de granola

No almoço você deve consumir:
Salada de escarola e acelga

1 filé de frango grelhado sem óleo
1 fatia de melão
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 prato (sobremesa) de chuchu e cenoura refogados

No lanche  você deve consumir:
1 fatia de pão integral
2 fatias de ricota

1 xícara de chá de ervas

No jantar  você deve consumir:
1 prato de sopa de legumes
1 taça de gelatina diet

Na ceia você deve consumir:
2 torradas integrais
1 xícara de chá de maçã

Segundo dia da dieta

No café da manhã você deve consumir:

1 xícara de chá de erva-doce

1 fatia de mamão formosa
1 xícara de café
1 fatia de pão
1 fatia de peito de peru light

No lanche  você deve consumir:
1 copo de suco de maçã com limão

No almoço você deve consumir:
Salada de rúcula com tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral

2 sardinhas com molho de laranja
1 fatia de melancia
3 colheres (sopa) de espinafre

No lanche  você deve consumir:
1 iogurte desnatado

1 fatia de peito de peru light
1 banana-prata

No jantar  você deve consumir:
1 taça de gelatina diet

1 prato de salada de folhas com queijo branco e molho de iogurte com hortelã

Na ceia você deve consumir:

1 xícara de chá de erva-cidreira

1 fatia de pão integral

 

Terceiro dia da dieta

No café da manhã você deve consumir:
1 fatia de queijo branco
1 xícara de café
1 copo de suco de laranja
1 fatia de pão integral

No lanche  você deve consumir:
1 maçã

1 copo de água de coco

No almoço você deve consumir:
1 prato de beterraba e cenoura cruas com azeite
Salada verde

1 filé de carne magra
1 kiwi
1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha

No lanche  você deve consumir:

1 copo de iogurte desnatado com linhaça

1 fatia de manga
1 fatia de pão integral

No jantar  você deve consumir:
1 filé de frango grelhado
1 pote de gelatina diet

8 morangos

Salada verde
1 batata cozida pequena

Na ceia você deve consumir:
2 torradas integrais

1 xícara de chá de camomila

 

Quarto dia da dieta

No café da manhã você deve consumir:
1 copo de suco de abacaxi

1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café
1 banana-prata

No lanche  você deve consumir:
1 colher (sobremesa) de linhaça

1 pote de iogurte natural desnatado

No almoço você deve consumir:
Salada de alface e agrião

1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
1 filé de salmão
1 copo de suco maracujá
2 colheres (sopa) de arroz integral

1 laranja

No lanche  você deve consumir:
1 fatia de pão integral
2 fatias de queijo branco

1 xícara de chá-verde

No jantar  você deve consumir:

1 taça de gelatina diet
1 copo de suco de limão
1 prato fundo de sopa de feijão com pimenta vermelha

Na ceia você deve consumir:
1 xícara de chá de erva-doce

1 fatia de pão integral

Quinto dia da dieta

No café da manhã você deve consumir: 
1 fatia de peito de peru light
1 xícara de chá de erva-doce
1 fatia de mamão
1 xícara de café
1 pão de centeio

No lanche  você deve consumir:
1 pera

No almoço você deve consumir:
1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
1 fatia de melão

2 colheres (sopa) de arroz integral
3 colheres (sopa) de brócolis no vapor

Salada de almeirão com tomate

No lanche  você deve consumir:
1 banana-prata
1 pote de iogurte natural desnatado
No jantar  você deve consumir:
1 taça de gelatina diet

1 prato de sopa de caldo verde (só com batata e couve)

Na ceia você deve consumir:
1 xícara de chá de erva-cidreira

1 fatia de pão integral

 

Sexto dia da dieta

No café da manhã você deve consumir: 

1 fatia de peito de peru light
1 xícara de café
1 fatia de pão integral

1 copo de suco de laranja

No lanche  você deve consumir:
1 copo de suco de acerola

No almoço você deve consumir:

2 colheres (sopa) de arroz integral

Salada de aspargos

1 filé de frango com molho de maracujá
1 kiwi
3 colheres (sopa) de couve-flor refogada

No lanche  você deve consumir:

1 fatia de queijo branco
1 copo de suco de goiaba

1 fatia de pão integral

No jantar  você deve consumir:
Salada com agrião, palmito e tomate

No lanche  você deve consumir:
1 mandioca pequena cozida

1 ameixa
1 filé de frango grelhado

Na ceia você deve consumir:
2 torradas integrais

1 xícara de chá de hortelã

Sétimo dia da dieta

No café da manhã você deve consumir: 

1 colher (sopa) de aveia em flocos
1 xícara de café

1 banana-prata

1 copo de suco de soja light de maçã

No lanche  você deve consumir:
1 colher (sobremesa) de linhaça

1 pote de iogurte natural desnatado

No almoço você deve consumir:
Salada de alface e agrião

1 posta de cação
1 fatia de melancia
1 prato (sobremesa) de abobrinha e vagem refogados
2 colheres (sopa) de arroz integral

No lanche  você deve consumir:

2 fatias de ricota  
1 fatia de pão integral

1 xícara de chá-verde

No jantar  você deve consumir:
1 taça de gelatina diet

1 prato fundo de sopa de legumes

Na ceia você deve consumir:
1 xícara de chá de maçã

2 torradas integrais

Os benefícios do limão e da vitamina C

A dieta do limão tem ótimos benefícios para nosso organismo por causa da ingestão de ácidos cítricos e vitamina C, saiba quais são os benefícios do limão e da vitamina C.

 

Dieta do limãoOs benefícios do limão

Vamos agora ver a lista de benefícios do limão:

Desintoxica

A ingestão de limão como vimos anteriormente, altera o pH do sangue, deixando o sangue mais alcalino, isso favorece o melhor funcionamento das enzimas que ficas encarregadas de limpar as toxinas do organismo, mais um ponto para a dieta do limão.

Diminui o armazenamento de gordura

Consumindo o limão em nossa dieta diminuímos o armazenamento de gordura, a casca da fruta contêm monotepernos, moléculas dos ácidos cítricos que tem facilidade em penetrar nos tecidos e células de nosso corpo e ajudar a regular a absorção de açúcares e também no armazenamento de gorduras.

É Diurética

O potássio presente no limão ajuda na eliminação de sódio, e assim tem o feito diurético facilitando a produção de urina.

Acelera a digestão

O limão tem efeito ácido e essa acidez auxilia na quebra de moléculas de proteína, isso facilita o processo de digestão após as refeições.

Aumenta a sensação de saciedade

A sensação de saciedade só é possível por conta da grande concentração de pectina no limão, essa fibra solúvel que causa o efeito de aumento da saciedade.

Com todos esses benefícios fica é mole encontrar motivos para fazer a dieta do limão.

 

Benefícios da vitamina C contida no limão

É antioxidante

A vitamina C é antioxidante e assim combate os radicais que causam a oxidação da pele e são responsáveis pelo envelhecimento

Fortalece o sistema imunológico

A vitamina C também é responsável por impedir que os mesmo radicais livres destruam células imunológicas que temos em nosso corpo, e assim fortalecer nossa saúde e nosso organismo.

Deixa o corpo firme

O efeito de deixar o corpo o firme acontece pois a vitamina C compõe a base da molécula do colágeno, substância responsável por formar as fibras que sustentam nossa pele.

Melhora o funcionamento mental

Isto por que a vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro consumido pelo corpo, esse mineral é responsável pela produção de enzimas que mantém nossos neurônios em pleno vapor. A falta de ferro pode causar anemia, por isso confira nosso artigo sobre alimentos ricos em ferro.

Mantém a estrutura do organismo

A vitamina C também é muito importante na assimilação do cálcio pelo organismo, esse mineral que têm como principal função ajudar na firmeza da massa óssea e dos dentes.

Veja 4 receitas de sopas detox!

Contra indicações  da dieta do limão

A dieta do limão é bem rigorosa e isso pode causar diversos problemas, por isso é proibida por alguns médicos, pessoas que tenham algum problema de saúda não podem aderir a dieta, pois ela pode agravar a situação.

Algumas dietas a base de limão são carentes em proteínas, vitaminas e minerais, por esse motivo é preciso ter cuidados e não exagerar na dieta do limão.

 

Suco de limãoReceita – Suco de maçã e limão

Ingredientes do suco:

• 2 maçãs

• 1 limão

• 2 rodelas de abacaxi

Modo de fazer

Corte a maçã sem casca em pedaços,  junte com o suco do limão e as rodelas de abacaxi no liquidificador. Adicione gelo e sirva.

Rendimento: 2 copos

Calorias por copo: 60

 

Essa foi à dieta do limão acompanhada de água gelada, tomando os cuidados necessários, ela pode fazer milagre pro você contra balança. Na coluna lateral, você pode cadastrar seu e-mail para receber nossas dicas e curtir nossa página no facebook, para não perder nenhum de nossos artigos. Gostou do artigo? Compartilhe nas redes sociais e deixe sua nota.

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