Dieta do suco verde para emagrecer

Uma das mais novas sensações é usar a dieta do suco verde para emagrecer, em hollywood essa famosa prática ganhou fama entre diversas celebridades como Megan Fox, Jessica Biel, Miranda Kerr, Scarlett Johansson, Demi More, Drew Barrymore e Fergie, e então chegou ao Brasil tomando seu lugar no cardápio de diversas famosas como Flávia Alessandra, Letícia Spiller, Giovanna Antonelli, Guilhermina Guinle.

O suco verde para emagrecer ganhou fama e virou um dos ícones quando o assunto é beleza e entrar em forma, graças a prática de consumir o suco verde logo pela manhã ainda em jejum e desfrutar dos benefícios desse suco verde para emagrecer e ficar muito linda.

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Nesse artigo vamos falar dos benefícios do suco verde para emagrecer e para o nosso organismo, além de diversas receitas desse suco fabuloso para você aproveitar e uma dieta equilibrada para acompanhar o consumo do suco verde.

 

Como funciona e os benefícios do suco verde

Suco verde para emagrecerAlém de emagrecer, o suco verde tem muitos benefícios para nossa saúde, o que acontece graças a você começar incluir mais folhas e vegetais em sua dieta diária. Hoje apenas 20% da população brasileira consome a quantidade adequada de frutas, folhas e vegetais, que gira em torno de 400 gramas por dia.

O suco verde já compensa essa quantidade necessária que é pouca consumida, além do suco ser bem aceito pelas pessoas, melhor do que algumas saladas e vegetais, apesar de que mesmo tomando suco é importante incluir esses alimentos nas outras refeições durante o dia.

Os benefícios:

Desintoxicar nosso organismo

Um dos benefícios que praticamente todos os componentes do suco verde têm é desintoxicar o nosso organismo, os nutrientes ajudam o fígado para que esse processo ocorra. Porém a dieta do suco não chega a ter o’mesmo nível de uma dieta desintoxicante.

A união de fibras e líquidos

Um dos melhores benefícios do suco verde é o aumento considerável de fibras em nossa alimentação, fibras essas provenientes dos vegetais. Tais substâncias ajudam no trânsito intestinal, e tornam a digestão da glicose e do colesterol mais lenta, o que evita os picos dessas substâncias no sangue. Para que esses efeitos ocorram normalmente é necessária a união com consumo de água proporcional. O suco tem água no preparo e no teor do ingredientes, porém não deve ser coado, já que isso retém fibras.

dieta do Suco verde para emagrecerMais nutrientes na alimentação

Na hora de comer é importante pensar nos nutrientes ingeridos, no caso do suco verde ele é composto por nutrientes que são ótimos para o nosso organismo. O suco verde para emagrecer tem alimentos ricos em ferro, ácido fólico, vitamina C e magnésio. Aipo tem potássio e vitamina K, o gengibre é termogênico, efeito ótimo para o organismo e os vegetais verdes escuros têm antioxidantes.

 

Receitas do suco verde para emagrecer

Separamos 5 exemplos do suco verde para emagrecer, eles são todos efeitvos na hora de emagrecer e proporciona uma variedade de opções para você tomar durante sua dieta. Veja as receitas abaixo:
[tab: Diurético]

1-Suco verde diurético

Ingredientes:

  • 1 folha de couve ou qualquer outra folha verde-escura.
  • 1/2 limão inteiro, tanto polpa quanto casca.
  • 1/2 pepino japonês cortado em pedaços , incluindo casca.
  • 1 maçã em pedaços incluindo casca e sem sementes
  • 1 pouco de folhas de hortelã
  • 1 copo de 200 ml de água gelada

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificado, retirando apenas as sementes e o filamento branco do limão.

[tab: Energizante]

2-Suco verde energizante

Ingredientes:

  • 1 folha de couve ou qualquer outra folha verde-escura.
  • 1 cenoura cortada em pedaços incluindo a casca
  • 1 pera média com casca e em pedaços sem as sementes
  • 1 pedaço de gengibre de aproximadamente 2 cm
  • 1 limão

Modo de fazer:
Faça suco do limão e junte com os ingredientes após passá-los na centrifuga, ou bata todos os ingredientes no liquidificador com água suficiente para bater.

[tab: Desintoxicante]

3-Suco verde desintoxicante

Ingredientes:

  • 1 folha de couve ou qualquer outra folha verde-escura.
  • 1 maçã média em pedaços e com casca, tire a semente
  • 1 cenoura em pedaços incluindo a casca
  • Um pouco de salsinha
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1/2 limão
  • 1/2 copo de água de coco

Modo de fazer:
Junte couve, maçã, cenoura e a salsinha na centrífuga e junte com o suco de meio limão e a água de coco, ou apenas junte tudo e bata no liquidificador.

[tab: Antioxidante]

4-Suco verde antioxidante

Ingredientes:

  • 1 folha de couve ou qualquer outra folha verde-escura.
  • Meia de xícara de chá de frutas vermelhas congeladas como amora, framboesa e morango.
  • Metade de um copo de aproximadamente 150 ml de suco de laranja ou água de coco.
  • Um pouco(punhado) de folhas de hortelã

Modo de fazer:
Junte todos os ingredientes e bata tudo no liquidificador.
[tab: Smoothie verde]

5-Smoothie verde

Ingredientes:
• 2 xícaras de chá de espinafre
• 2 copos de pepinos cortados em pedaços
• 1 cabeça de aipo
• 1 colher de chá de gengibre;
• Um punhado de salsa;
• 2 maçãs cortadas em pedaços com casca
• Suco formado de uma laranja lima e meio limão.

Modo de preparo:
Junte todos os ingredientes e então bata tudo no liquidificador, bata até que as peles e sementes desmanchem.

[tab:END]

Dieta equilibrada para acompanhar

Suco verdeVocê deve consumir no café da manhã:
Primeira opção

  • Suco verde antioxidante
  • Uma fatia de pão integral com uma fatia de ricota com 1 colher (café) de azeite extravirgem e uma pitada de sal

Segunda opção

  • Suco verde energizante
  • Um pote de iogurte desnatado (sem lactose ou de soja) com 2 colheres de sopa de granola light ou algum cereal integral light

Terceira opção

  • Suco verde desintoxicante ou diurético
  • Uma torrada integral com 1 geleia sem açúcar (1 colher de sobremesa).

 

Essas são as opções do lanche da manhã:

Primeira opção

  • Cinco (5) amêndoas
  • Dez (10) uva-passas

Segunda opção

  • Gelatina de uva e chia (hidrate um envelope de gelatina incolor sem sabor e misture com 1 litro de suco de uva sem açúcar e uma colher de sopa de semente de chia e leve para gelar)

Terceira opção

  • 3 colheres de sopa de abacate com um limão e adoçante se você quiser

 

Para o almoço temos mais três opções:

Primeira opção

  • Salada de folhas , entre elas agrião, alface, rúcula com tomate-cereja
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • Meia concha de feijão
  • 1 tomate assado, recheado com carne moída e quinua ou
  • 1 filé de carne magra grelhado

Segunda opção

  • Salada de folhas com palmito, cenoura, e tomate-cereja
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 filé grande de frango grelhado

Terceira opção

  • Salada de folhas com pepino e 2 nozes
  • 2 colheres de sopa de purê de mandioquinha
  • 1 filé grande de peixe que pode ser atum, robalo, arenque, qualuqer um desses grelhados

 

Três opções para comer no lanche da tarde:

Primeira opção

  • Uma taça de salada de frutas com 1 colher de sopa de sementes de linhaça trituradas

Segunda opção

  • Uma banana-prata amassada com 1 colher de sobremesa de sementes de chia

Terceira opção

  • Uma fatia de pão integral com 1 colher de sopa de azeite extravirgem, tomate e orégano

Suco verde para emagrecerPara comer no jantar:

Primeira opção

  • 1 prato fundo de sopa de legumes como cenoura e abóbora com frango desfiado

Segunda opção

  • Salada de folhas com pepino e tomate ou 1 porção de legumes refogados
  • Um filé médio de peixe (abadejo) temperado com azeite, limão e gengibre seja assado ou grelhado

Terceira opção

  • 2 colheres de quinua cozida
  • Mix de cogumelos seja shimeji ou shiitake refogados (ou berinjela refogada)
  • 1 filé de frango médio grelhado com ervas

Na ceia como uma fruta como maçã, laranja, pêssego ou ameixa.

Veja também:

Dieta dos Sucos

Sucos para emagrecer

Exercícios que emagrecem

Suco de tomate para emagrecer

Esse foi o nosso artigo sobre o quase milagroso suco verde para emagrecer que é ótimo para nossa saúde e organismo também. Faça como celebridades nacionais interessantes e siga dieta do suco verde com uma das opções de suco.
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