Você conhece a dieta líquida?
A dieta líquida é uma dieta baseada apenas no consumo de líquidos normalmente usada como uma dieta detox, as dietas detox são usadas para desintoxicar o nosso organismo rapidamente e também para a perda de peso rápida, porém não podem ser realizadas por muito tempo, apenas por poucos dias.
Saiba como funciona a dieta detox.
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Na dieta líquida você transforma os alimentos que você consome no estado sólido para consumir no estado líquido, exatamente por isso a dieta líquida não pode ser seguida por muito tempo, uma vez que necessitamos consumir alimentos inteiros.
Como funciona a dieta líquida?
A dieta líquida é um tipo de dieta detox e é ideal para quem precisa emagrecer rápido, por isso está presente na lista das dietas rápidas, com a dieta líquida em 5 dias você pode perder pelo menos 3kg e chegar a silhueta desejada rapidamente.
É claro que como você não pode fazer a dieta por muito tempo será necessário uma reeducação alimentar para que você não volte a engordar.
Como é o cardápio da dieta líquida
O cardápio da dieta líquida faz com que você consuma 1.000 calorias apenas em líquidos como sopas, sucos, shakes e vitaminas, isso de forma nutritiva, uma vez que tudo isso é preparado com diversos alimentos de qualidade, ricos em vitaminas que o nosso organismo necessita.
O tempo máximo porém para realizar a dieta líquida é de 5 dias, pois como falamos anteriormente ela pode causar diversos problemas ao nosso organismo se mantida por mais tempo, tais prejuízos que podem acontecer são fraquezas e tonturas devidos a falta de nutrientes.
Além disso, o organismo ativa duas defesas quando nos alimentamos de forma restritiva, então nosso metabolismo fica mais lento e passa a economizar gordura e energia, então queimamos menos calorias. Por isso respeite o prazo máximo e após os 5 dias mantenha uma alimentação balanceada e saudável aliada a uma rotina de exercícios.
Cardápio da dieta líquida
Café da manhã
Opção 1
Suco de frutas turbinado feito com:
- 1 laranja
- 1 cenoura pequena
- 1 fatia de mamão formosa
- 1 colher de sopa de quinoa em flocos
- 100 ml de água
Opção 2
- Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar
- 1 fatia de mamão formosa
- 1 colher de sopa de linhaça
Opção 3
Vitamina feita com:
- 160 g de iogurte natural desnatado
- 1 fatia média de manga
- 1 colher de sopa de linhaça
- 1 colher de sobremesa de hortelã
Opção 4
Suco de frutas feito com:
- 200 ml de água de coco
- 10 morangos
- 1 pera
- 1 colher de sopa de amaranto em flocos
Opção 5
Shake com fibras feito com:
- 200 ml de leite desnatado gelado
- 1 colher de sopa de achocolatado light
- 1 colher de sopa de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de gérmen de trigo
Lanche da manhã
Opção 1
1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
Opção 2
1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
Opção 3
1 picolé de frutas
Opção 4
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 5
1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)
Almoço
Opção 1
1 prato de sopa batida de beterraba com frango
Opção 2
1 prato de sopa batida de creme de abóbora com carne
Opção 3
1 prato de sopa batida de mandioquinha com cenoura e frango
Opção 4
1 prato de sopa batida de creme de batata com brócolis e carne
Opção 5
1 prato de sopa batida de legumes com carne
Lanche da tarde
Opção 1
Vitamina:
- 1 copo 200ml de leite desnatado
- 1 maçã
Opção 2
Vitamina:
1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
Opção 3
Vitamina:
- 1 iogurte desnatado de 160g
- 4 damascos
Opção 4
Suco:
- 1 copo 200ml de suco de frutas à base de soja
- 1 taça de gelatina
Opção 5
Suco:
- 1 copo 200ml de suco de maracujá e morango
- Com 1 colher de gérmen de trigo
Jantar
Opção 1
1 prato de sopa batida de minestrone batido
Opção 2
1 prato de sopa batida de abóbora com alho-poró
Opção 3
1 prato de sopa batida de chuchu, abobrinha, beterraba e carne
Opção 4
1 prato de sopa batida de legumes com quinoa
Opção 5
1 prato de sopa de caldo verde sem linguiça
Ceia
Opção 1
1 copo 200ml de suco light à base de soja
Opção 2
Suco:
1 copo 200ml de suco
Abacaxi com morango
Opção 3
Vitamina:
1 copo 200ml de leite desnatado
1 colher de sopa de canela
Opção 4
1 copo 200ml de água de coco
Opção 5
1 copo 200ml de iogurte desnatado com sabor de sua preferência.
Vantagens de desvantagens da dieta líquida
Vantagens
- A dieta desintoxica nosso organismo
- Deixa com uma sensação mais leve
- Melhora o funcionamento do intestino
- Tem atuação diurética
- Baixo teor de gordura
Desvantagens
- Deixa seu corpo mais fraco e você não pode praticar exercícios durante a dieta
- Não pode ser feita por mais do que 5 dias
- A dieta líquida possuí menos calorias do que o ideal
- Causa falta de nutrientes essenciais para pele e cabelo
- Após a dieta é possível que você engorde tudo novamente
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Agora você já sabe como funciona a dieta líquida, qual o cardápio da dieta e também as vantagens e desvantagens da dieta, com essas informações você pode decidir se deve fazer a dieta. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.
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