Dieta Líquida Detox para Emagrecer Rápido

Você conhece a dieta líquida?

A dieta líquida é uma dieta baseada apenas no consumo de líquidos normalmente usada como uma dieta detox, as dietas detox são usadas para desintoxicar o nosso organismo rapidamente e também para a perda de peso rápida, porém não podem ser realizadas por muito tempo, apenas por poucos dias.

Saiba como funciona a dieta detox.

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Na dieta líquida você transforma os alimentos que você consome no estado sólido para consumir no estado líquido, exatamente por isso a dieta líquida não pode ser seguida por muito tempo, uma vez que necessitamos consumir alimentos inteiros.

Como funciona a dieta líquida?

Dieta líquidaA dieta líquida é um tipo de dieta detox e é ideal para quem precisa emagrecer rápido, por isso está presente na lista das dietas rápidas, com a dieta líquida em 5 dias você pode perder pelo menos 3kg  e chegar a silhueta desejada rapidamente.

É claro que como você não pode fazer a dieta por muito tempo será necessário uma reeducação alimentar para que você não volte a engordar.

Como é o cardápio da dieta líquida

O cardápio da dieta líquida faz com que você consuma 1.000 calorias apenas em líquidos como sopas, sucos, shakes e vitaminas, isso de forma nutritiva, uma vez que tudo isso é preparado com diversos alimentos de qualidade, ricos em vitaminas que o nosso organismo necessita.

O tempo máximo porém para realizar a dieta líquida é de 5 dias, pois como falamos anteriormente ela pode causar diversos problemas ao nosso organismo se mantida por mais tempo, tais prejuízos que podem acontecer são fraquezas e tonturas devidos a falta de nutrientes.

Além disso, o organismo ativa duas defesas quando nos alimentamos de forma restritiva, então nosso metabolismo fica mais lento e passa a economizar gordura e energia, então queimamos menos calorias. Por isso respeite o prazo máximo e após os 5 dias mantenha uma alimentação balanceada e saudável aliada a uma rotina de exercícios.

 

Cardápio da dieta líquida

Café da manhã

Opção 1

Suco de frutas turbinado feito com:

  • 1 laranja
  • 1 cenoura pequena
  • 1 fatia de mamão formosa
  • 1 colher de sopa de quinoa em flocos
  • 100 ml de água

Opção 2

  • Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar
  • 1 fatia de mamão formosa
  • 1 colher de sopa de linhaça

Opção 3

Vitamina feita com:

  • 160 g de iogurte natural desnatado
  • 1 fatia média de manga
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 1 colher de sobremesa de hortelã

Opção 4

Suco de frutas feito com:

  • 200 ml de água de coco
  • 10 morangos
  • 1 pera
  • 1 colher de sopa de amaranto em flocos

Opção 5

Shake com fibras feito com:

  • 200 ml de leite desnatado gelado
  • 1 colher de sopa de achocolatado light
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de gérmen de trigo

 

Lanche da manhã

Opção 1

1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 2

1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 3

1 picolé de frutas

Opção 4

1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 5

1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência)

 

Almoço

Opção 1

1 prato de sopa batida de beterraba com frango

Opção 2

1 prato de sopa batida de creme de abóbora com carne

Opção 3

1 prato de sopa batida de mandioquinha com cenoura e frango

Opção 4

1 prato de sopa batida de creme de batata com brócolis e carne

Opção 5

1 prato de sopa batida de legumes com carne

 

Lanche da tarde

Opção 1

Vitamina:

  • 1 copo 200ml de leite desnatado
  • 1 maçã

Opção 2

Vitamina:

1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 3

Vitamina:

  • 1 iogurte desnatado de 160g
  • 4 damascos

Opção 4

Suco:

  • 1 copo 200ml de suco de frutas à base de soja
  • 1 taça de gelatina

Opção 5

Suco:

  • 1 copo 200ml de suco de maracujá e morango
  • Com 1 colher de gérmen de trigo

 

Jantar

Opção 1

1 prato de sopa batida de minestrone batido

Opção 2

1 prato de sopa batida de abóbora com alho-poró

Opção 3

1 prato de sopa batida de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Opção 4

1 prato de sopa batida de legumes com quinoa

Opção 5

1 prato de sopa de caldo verde sem linguiça

 

Ceia

Opção 1

1 copo 200ml de suco light à base de soja

Opção 2

Suco:

1 copo 200ml de suco

Abacaxi com morango

Opção 3

Vitamina:

1 copo 200ml de leite desnatado

1 colher de sopa de canela

Opção 4

1 copo 200ml de água de coco

Opção 5

1 copo 200ml de iogurte desnatado com sabor de sua preferência.

Vantagens de desvantagens da dieta líquida

Vantagens

  • A dieta desintoxica nosso organismo
  • Deixa com uma sensação mais leve
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Tem atuação diurética
  • Baixo teor de gordura

Desvantagens

  • Deixa seu corpo mais fraco e você não pode praticar exercícios durante a dieta
  • Não pode ser feita por mais do que 5 dias
  • A dieta líquida possuí menos calorias do que o ideal
  • Causa falta de nutrientes essenciais para pele e cabelo
  • Após a dieta é possível que você engorde tudo novamente

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Agora você já sabe como funciona a dieta líquida, qual o cardápio da dieta e também as vantagens e desvantagens da dieta, com essas informações você pode decidir se deve fazer a dieta. Gostou do artigo? Compartilhe em suas redes sociais.

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