Um jeito saudável de emagrecer com os shakes é substituir uma refeição pequena como o lanche da manhã ou da tarde por estes produtos. Assim você evita a compulsão por doces e outras guloseimas que podem colocar em risco todos os seus esforços para entrar em forma.
A bebida ainda contém nutrientes importantes para complementar a sua alimentação. Está disposta a perder peso com shakes emagrecedores?
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Então você vai adorar esta novidade: Estão ao seu alcance os shakes caseiros.
Quais as vantagens dos shakes caseiros para emagrecer?
Veja alguns de seus benefícios:
- Eles têm as mesmas propriedades dos shakes industrializados com um custo mais acessível;
- É uma opção prática e saudável para complementar a sua rotina de alimentação saudável porque contém muitos nutrientes.
- Afinal, de nada adianta investir no uso de shakes e continuar comendo alimentos inapropriados em grandes quantidades.
- São naturais e permitem que você varie nos sabores para não cair na rotina.
Qual o tempo recomendado para o consumo?
- Especialistas indicam um período de até 30 dias.
- Depois você deve dar um intervalo de pelo menos 2 semanas e só então voltar a tomar.
- Lembrando que você só terá bons resultados se tiver uma alimentação equilibrada.
- Os produtos sozinhos não fazem milagres.
Quantos quilos é possível perder com este método?
- Esta é uma questão muito individual.
- Os resultados obtidos dependem do metabolismo de cada um, se tem uma rotina de atividade física ou se é sedentário, a idade, peso atual e meta desejada.
- Além destes fatores irá depender de como o seu organismo irá responder à redução calórica da sua alimentação.
Vamos às receitas de shakes para emagrecer? Acompanhe.
7 Receitas de Shakes Emagrecedores
1-Shake de Mamão com banana (200 ml):
Esta receita tem em média 276 calorias.
Ingredientes:
– ½ copo de leite de soja light
– ¼ de mamão papaia
– ½ maçã
– 1 colher (sobremesa) de linhaça
– 1 colher (sopa) de aveia em flocos
– ½ colher (sobremesa) de mel
Não adoce, caso queira pode adicionar de 3 a 4 gotas de adoçante.
2-Shake Morango:
Esta receita tem em média 189 calorias (200 ml).
Ingredientes:
– 10 unidades de morango
– 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado
– 200 ml de iogurte natural desnatado
– 1 colher (sobremesa) de mel
– 1 pote de gelatina de framboesa diet ou light pronta
– gelo a gosto.
Dica: O ideal é consumir a bebida gelada, isso faz com que o seu metabolismo trabalhe de forma mais acelerada para equilibrar a temperatura corporal interna.
Assim, o seu corpo queima muito mais gorduras e aquela e os “pneuzinhos” indesejáveis vão embora.
3-Shake Emagrecedor:
Esta receita tem em média 218 calorias (200 ml).
Ingredientes:
– 200 ml de leite desnatado
– 1 maça com casca
– 1 colher (chá) de grão de chia
– 1 colher (chá) rasa de linhaça
– adoçante (3 a 4 gotas).
4-Shake Energético:
Esta receita tem em média 276 calorias (200 ml).
Ingredientes:
– ½ colher de folhas de hortelã
– 2 colheres de aveia em flocos
– 4 unidades de morangos
– 1 pera
– 200 ml de iogurte desnatado natural.
5-Shake com Mix de frutas:
Esta receita tem em média 274 calorias.
Ingredientes:
– ¼ de mamão papaia
– ½ pera
– 1 banana prata
– 1 copo (200 ml) de leite desnatado gelado
– 2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
6-Shake Drenante:
Esta receita tem em média 110 calorias.
Ingredientes:
– 1 fatia de melancia
– 1 colher (chá) de limão
– ½ maçã com casca do tipo fuji
– 150 ml de água gelada.
7-Shake de Banana com ameixa seca:
Esta receita tem em média 260 calorias.
Ingredientes:
– 100 ml de leite desnatado
– 1 banana pequena
– 1 ameixa preta
– 1 colher (sobremesa) rasa de mel.
Como você pode ver quando usados da maneira certa, usando combinações saudáveis emagrecer com os shakes pode ser o caminho para você. Combine nossas dicas com uma alimentação equilibrada e uma rotina de atividade física, pode ser uma simples caminhada de 30 minutos.
Isso vai ajudar você a melhorar ainda mais os seus resultados.
Faça tudo pensando sempre em preservar a sua saúde, por isso busque por um nutricionista. O profissional vai te auxiliar em todo processo de emagrecimento independente do método que você escolher para entrar em forma.
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Queremos saber o quanto estamos contribuindo para o seu bem-estar.
